縄跳び42日目 ただ跳ぶだけなのに・・・ [縄跳びについて]
縄跳び42日目
毎日朝晩ただ跳ぶだけなのに・・・すごい効果を発揮している縄跳び。
特別に時間を作らなくてもいいし、お金も全くかからない。
少しの時間さえあれば、体が少しづつ少しづつ改善され変わってくのが、実感できる。
今まで運動はずっとしてきたけれど、バレーは楽しくてチームの一体感を感じられるし、
剣道は精神鍛錬になる・・・
でも、縄跳びは足腰強化・心肺機能を向上させる他に、体脂肪を燃焼させ、尿漏れも改善
できるし、その上ちょっとしたスキマ時間にできるのが、本当に気に入っている！
今日の縄跳び記録：朝800回 夜900回 計1700回
体重：47.8kg 体脂肪率：20.7% 体水分：51.5％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.3％ 基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： イワシの照り焼き＆野菜 カボチャと野菜の炊き合わせ 味噌汁
毎日朝晩ただ跳ぶだけなのに・・・すごい効果を発揮している縄跳び。
特別に時間を作らなくてもいいし、お金も全くかからない。
少しの時間さえあれば、体が少しづつ少しづつ改善され変わってくのが、実感できる。
今まで運動はずっとしてきたけれど、バレーは楽しくてチームの一体感を感じられるし、
剣道は精神鍛錬になる・・・
でも、縄跳びは足腰強化・心肺機能を向上させる他に、体脂肪を燃焼させ、尿漏れも改善
できるし、その上ちょっとしたスキマ時間にできるのが、本当に気に入っている！
今日の縄跳び記録：朝800回 夜900回 計1700回
体重：47.8kg 体脂肪率：20.7% 体水分：51.5％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.3％ 基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： イワシの照り焼き＆野菜 カボチャと野菜の炊き合わせ 味噌汁
縄跳び39日目 体が完全に縄跳びに慣れました！ [縄跳びについて]
縄跳び39日目
毎日、たとえスキマ時間でも必ず縄跳びするようになって、１か月以上がたった・・・
ただただ・・・跳んでるだけれど、初日から比べると、体は雲泥の差に向上している。
もう、足のだるさは一切感じないし、心肺機能もかなり向上していると思う。
１００回跳んだ後の息切れもないし、続けて、２００回目も跳べている。
体内はそう目立って変化していないけれど、毎日継続していることの影響は、必ず
後になってでてくると確信している。
今日も雨。土間で縄跳び。朝800回跳ぶ。
夜はバレー練習があるため、少々気が焦っている。
土間で縄跳び、夜500回。
今日の縄跳び記録：朝800回 夜500回 計1300回
体重：47.8kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.7％ 基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： 宝袋の炊き合わせ ごぼうサラダ 漬物 味噌汁
毎日、たとえスキマ時間でも必ず縄跳びするようになって、１か月以上がたった・・・
ただただ・・・跳んでるだけれど、初日から比べると、体は雲泥の差に向上している。
もう、足のだるさは一切感じないし、心肺機能もかなり向上していると思う。
１００回跳んだ後の息切れもないし、続けて、２００回目も跳べている。
体内はそう目立って変化していないけれど、毎日継続していることの影響は、必ず
後になってでてくると確信している。
今日も雨。土間で縄跳び。朝800回跳ぶ。
夜はバレー練習があるため、少々気が焦っている。
土間で縄跳び、夜500回。
今日の縄跳び記録：朝800回 夜500回 計1300回
体重：47.8kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.7％ 基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： 宝袋の炊き合わせ ごぼうサラダ 漬物 味噌汁
縄跳び36日目 縄跳び効果のおさらい [縄跳びについて]
縄跳び36日目 縄跳び効果のおさらいをしたいと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ダイエットに適している理由
①縄跳びは有酸素運動のため、心肺機能向上や血液循環がよくなる！
②全身運動となり、跳ぶことで脂肪が燃焼したり、下半身の筋肉がつき、基礎代謝がよくなる！
③縄跳び１本さえあれば、庭やガレージなど一畳の広ささえあればどこでもできる！
④短いスキマ時間でも出来るので、忙しい主婦にぴったり！少しでも継続できれば、効果がある！
★縄跳びの効率的な跳び方
①時間をわけて跳ぶ→初めての人は無理のないように初めからたくさん跳ばない！
②１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさんで跳ぶとよい。
そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができる。
③跳ぶ時間や休憩する時間を調整して、そんなにキツくなく回数も多く跳ぶことができる。
★足腰や間接の負担を軽減するために、縄跳び前後にする運動
①屈伸運動
②アキレス腱を伸ばす
③足首を回す
★できれば・・・
・柔らかい地面の上で跳ぶ
・底の薄いサンダルではなく、ちゃんとした運動靴で跳ぶ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上記のことを頭に入れて、今日もジャンプ～！！
今日の縄跳び記録：朝500回 夜1000回 計1500回
体重：47.9kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.2％ 基礎代謝：1039kcal
今日の夕飯： カツ丼 ツナレタスサラダ 味噌汁
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ダイエットに適している理由
①縄跳びは有酸素運動のため、心肺機能向上や血液循環がよくなる！
②全身運動となり、跳ぶことで脂肪が燃焼したり、下半身の筋肉がつき、基礎代謝がよくなる！
③縄跳び１本さえあれば、庭やガレージなど一畳の広ささえあればどこでもできる！
④短いスキマ時間でも出来るので、忙しい主婦にぴったり！少しでも継続できれば、効果がある！
★縄跳びの効率的な跳び方
①時間をわけて跳ぶ→初めての人は無理のないように初めからたくさん跳ばない！
②１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさんで跳ぶとよい。
そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができる。
③跳ぶ時間や休憩する時間を調整して、そんなにキツくなく回数も多く跳ぶことができる。
★足腰や間接の負担を軽減するために、縄跳び前後にする運動
①屈伸運動
②アキレス腱を伸ばす
③足首を回す
★できれば・・・
・柔らかい地面の上で跳ぶ
・底の薄いサンダルではなく、ちゃんとした運動靴で跳ぶ
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上記のことを頭に入れて、今日もジャンプ～！！
今日の縄跳び記録：朝500回 夜1000回 計1500回
体重：47.9kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.2％ 基礎代謝：1039kcal
今日の夕飯： カツ丼 ツナレタスサラダ 味噌汁
縄跳び32日目 高速跳びができるようになった！ [縄跳びについて]
縄跳び32日目
縄跳びの恩恵は計り知れない・・・体重だけでなく、体脂肪や筋肉量も少しだけど数値が
変わってきた！何より、だらだらすることがなくなった・・・。次男が大学進学してからは、
生活に余裕が出てきたため、ちょっとダラっとしていたけど、縄跳びすることになって、
生活にメリハリが出るようになった！朝に勝利すると、余裕もでき、600回跳ぶ。
気がつくと・・・500回ほど跳ぶのに、始めた頃は10分以上かかっていたのに、今は、
高速跳びができるようになったし、休憩も少なくなり、息もあがらなくなった。
常に体のどこかは、筋肉痛のようなだるい痛みがあるけれど、それは、自分の筋肉が
変化を起こし始めているのだと納得している。
昼は、職場でずっとパソコン作業。職場では1日中座りっぱなしなので、絶対に足腰
鍛える運動を意識的にしないといけないと思う。夜は700回跳んだ。
今日の縄跳び記録：朝600回 夜700回 計1300回
体重：47.97kg 体脂肪率：21.0% 体水分：51.3％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.1％ 基礎代謝：1039kcal
今日の夕飯： かぼちゃ・インゲンと野菜の炊き合わせ 豆アジとナスの天ぷら トマトとキュウリ 味噌汁
縄跳びの恩恵は計り知れない・・・体重だけでなく、体脂肪や筋肉量も少しだけど数値が
変わってきた！何より、だらだらすることがなくなった・・・。次男が大学進学してからは、
生活に余裕が出てきたため、ちょっとダラっとしていたけど、縄跳びすることになって、
生活にメリハリが出るようになった！朝に勝利すると、余裕もでき、600回跳ぶ。
気がつくと・・・500回ほど跳ぶのに、始めた頃は10分以上かかっていたのに、今は、
高速跳びができるようになったし、休憩も少なくなり、息もあがらなくなった。
常に体のどこかは、筋肉痛のようなだるい痛みがあるけれど、それは、自分の筋肉が
変化を起こし始めているのだと納得している。
昼は、職場でずっとパソコン作業。職場では1日中座りっぱなしなので、絶対に足腰
鍛える運動を意識的にしないといけないと思う。夜は700回跳んだ。
今日の縄跳び記録：朝600回 夜700回 計1300回
体重：47.97kg 体脂肪率：21.0% 体水分：51.3％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.1％ 基礎代謝：1039kcal
今日の夕飯： かぼちゃ・インゲンと野菜の炊き合わせ 豆アジとナスの天ぷら トマトとキュウリ 味噌汁
タグ：継続 インゲン かぼちゃ
縄跳び31日目 跳び始めて1か月になった！ [縄跳びについて]
縄跳び31日目
昨晩は夜中の3時半までドラマを見ていたけれど、今朝も早く起床出来た。
私の中では、縄跳びはもうなくてはならない習慣となった。朝は余裕があり、1000回跳ぶ。
１か月がたち、食事制限もしていないから、そんなには体重などの数値に
変化はない。でも、確実にインナーマッスルや、筋肉量が変化しているに
ちがいない。初めは、100回でも辛かったのに、今は跳ぶのが楽しい気持ち
になっている。
昼は、ずっとパソコン作業。少し昼寝した。夜は500回跳んだ。
今日の縄跳び記録：朝1000回 夜500回 計1500回
（現在）
体重：47.7kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.2％ 基礎代謝：1035kcal
（1か月前）
体重：48.7kg 体脂肪率：21.4％ 体水分：53.0％ 骨量：2kg 骨格筋率：30.7％ 基礎代謝：1057kcal
現在と1か月前の数値を比べてみたら、体重は1kg減。色々な数値は約１％
変動している。たった１％だけど、されど１％だ！体脂肪率が減少し、骨格筋率
が上がったのは、縄跳びの効果としか考えられない。
あらためて・・・継続は力なりを痛感した。
今日の夕飯： 焼き餃子 高野豆腐の卵とじ トマトとキュウリ 味噌汁
昨晩は夜中の3時半までドラマを見ていたけれど、今朝も早く起床出来た。
私の中では、縄跳びはもうなくてはならない習慣となった。朝は余裕があり、1000回跳ぶ。
１か月がたち、食事制限もしていないから、そんなには体重などの数値に
変化はない。でも、確実にインナーマッスルや、筋肉量が変化しているに
ちがいない。初めは、100回でも辛かったのに、今は跳ぶのが楽しい気持ち
になっている。
昼は、ずっとパソコン作業。少し昼寝した。夜は500回跳んだ。
今日の縄跳び記録：朝1000回 夜500回 計1500回
（現在）
体重：47.7kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.2％ 基礎代謝：1035kcal
（1か月前）
体重：48.7kg 体脂肪率：21.4％ 体水分：53.0％ 骨量：2kg 骨格筋率：30.7％ 基礎代謝：1057kcal
現在と1か月前の数値を比べてみたら、体重は1kg減。色々な数値は約１％
変動している。たった１％だけど、されど１％だ！体脂肪率が減少し、骨格筋率
が上がったのは、縄跳びの効果としか考えられない。
あらためて・・・継続は力なりを痛感した。
今日の夕飯： 焼き餃子 高野豆腐の卵とじ トマトとキュウリ 味噌汁
タグ：健康 オタク 焼き餃子
縄跳び30日目 1か月で何が変わった？縄跳びの効果とは？ [縄跳びについて]
縄跳び30日目
昨晩は3時までテレビを見ていたけれど、縄跳びしなくちゃ！と思い、
土曜日でも、朝6:20には起きた。朝は800回跳ぶ。
始めて１か月がたち、縄跳びをするということが、自分の体に必要に
なってきている・・・理由は、今の私には、毎日の運動といえば縄跳び
するくらいしかできないから。
49歳になり、何もしないで、ただ生活していくなら、老化は誰の体にも
平等にやってくる。新陳代謝は下がるのに、食べる量を減らせなければ、
学生時代にスレンダーな美人も、アラフィフになったら、中年太り
まっしぐらとなる！(^^ゞ
努力は怠らず生活していかなければならない！
たった1ヶ月で、体重だけでなく、体の中の数値も変わった！
生活も変わった！とても効果が大きいと思っている。
夜は700回跳んだ。
今日の縄跳び記録：朝800回 夜700回 計1500回
体重：47.7kg 体脂肪率：20.7% 体水分：51.5％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.4％ 基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯： 肉まきと夏野菜 いんげんの酢みそ和え かきたま汁
昨晩は3時までテレビを見ていたけれど、縄跳びしなくちゃ！と思い、
土曜日でも、朝6:20には起きた。朝は800回跳ぶ。
始めて１か月がたち、縄跳びをするということが、自分の体に必要に
なってきている・・・理由は、今の私には、毎日の運動といえば縄跳び
するくらいしかできないから。
49歳になり、何もしないで、ただ生活していくなら、老化は誰の体にも
平等にやってくる。新陳代謝は下がるのに、食べる量を減らせなければ、
学生時代にスレンダーな美人も、アラフィフになったら、中年太り
まっしぐらとなる！(^^ゞ
努力は怠らず生活していかなければならない！
たった1ヶ月で、体重だけでなく、体の中の数値も変わった！
生活も変わった！とても効果が大きいと思っている。
夜は700回跳んだ。
今日の縄跳び記録：朝800回 夜700回 計1500回
体重：47.7kg 体脂肪率：20.7% 体水分：51.5％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.4％ 基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯： 肉まきと夏野菜 いんげんの酢みそ和え かきたま汁
縄跳び28日目 今日は縄跳びを色んな人に広めたよ！ [縄跳びについて]
縄跳び28日目
昨日は少し疲れてたので、ちょっと仮眠のつもりで横になったら、朝まで寝てしまった(・。・;
そのため、5時に起きてブログを更新・・・縄跳びも時間があるので、朝から800回跳ぶ。
今日は、職場で・・・バレー練習の時に、メンバーに・・・縄跳びが効果的なことをたくさん
語ってしまった・・・でも、みんな続けられないと言う。
私は、縄跳びからの恩恵はたくさん頂いてるのに・・・
夜は、バレー練習があるので、そんなには跳べなかった。600回は跳んだ。
忙しい中でも、ちょっとづつ跳べるのが、縄跳びの魅力！
今日の縄跳び記録：朝800回 夜600回 計1400回
体重：47.8kg 体脂肪率：20.7% 体水分：51.5％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.3％ 基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： 牛肉とピーマンのニンニク炒め 切干大根煮 きゅうりとトマト 味噌汁
昨日は少し疲れてたので、ちょっと仮眠のつもりで横になったら、朝まで寝てしまった(・。・;
そのため、5時に起きてブログを更新・・・縄跳びも時間があるので、朝から800回跳ぶ。
今日は、職場で・・・バレー練習の時に、メンバーに・・・縄跳びが効果的なことをたくさん
語ってしまった・・・でも、みんな続けられないと言う。
私は、縄跳びからの恩恵はたくさん頂いてるのに・・・
夜は、バレー練習があるので、そんなには跳べなかった。600回は跳んだ。
忙しい中でも、ちょっとづつ跳べるのが、縄跳びの魅力！
今日の縄跳び記録：朝800回 夜600回 計1400回
体重：47.8kg 体脂肪率：20.7% 体水分：51.5％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.3％ 基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： 牛肉とピーマンのニンニク炒め 切干大根煮 きゅうりとトマト 味噌汁
縄跳び27日目 縄跳びの魅力再確認！ [縄跳びについて]
縄跳び27日目
朝起きたら、いつもより15分も遅くなってしまった(・。・;
もう、今朝は縄跳びできないのか？と思ったけど、ちょっとしたスキマ時間で
300回跳んでみる。
縄跳びの魅力は、5分あれば跳べることだ。とにかく、毎日少しでも継続することが
大事なのだから、休んでしまうとダレてしまいそう・・・
夜は、朝の少なさを取り返そうと思ったが、跳んでいる途中で雨が降ってきたので、
途中で断念。でも、800回は跳んだ。
跳ぶ時に意識しているのは、下半身の脂肪燃焼や、姿勢、ジャンプするときにムダな
跳び方をしないよう、窓にうつる自分の姿を観察しながら、跳んでいる。
食事制限してないためか、あまり体重の変動はない・・・
でも、縄跳びをすることで、筋肉量や脂肪燃焼につながるので、とにかく継続あるのみ！
今日の縄跳び記録：朝300回 夜800回 計1100回
体重：47.7kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.3％ 基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯： 親子どんぶり 大根サラダ ほっけ 味噌汁
朝起きたら、いつもより15分も遅くなってしまった(・。・;
もう、今朝は縄跳びできないのか？と思ったけど、ちょっとしたスキマ時間で
300回跳んでみる。
縄跳びの魅力は、5分あれば跳べることだ。とにかく、毎日少しでも継続することが
大事なのだから、休んでしまうとダレてしまいそう・・・
夜は、朝の少なさを取り返そうと思ったが、跳んでいる途中で雨が降ってきたので、
途中で断念。でも、800回は跳んだ。
跳ぶ時に意識しているのは、下半身の脂肪燃焼や、姿勢、ジャンプするときにムダな
跳び方をしないよう、窓にうつる自分の姿を観察しながら、跳んでいる。
食事制限してないためか、あまり体重の変動はない・・・
でも、縄跳びをすることで、筋肉量や脂肪燃焼につながるので、とにかく継続あるのみ！
今日の縄跳び記録：朝300回 夜800回 計1100回
体重：47.7kg 体脂肪率：20.8% 体水分：51.4％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.3％ 基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯： 親子どんぶり 大根サラダ ほっけ 味噌汁
縄跳び24日目 なくてはならなくなった縄跳び [縄跳びについて]
縄跳び24日目
今日は、土曜日でいつもよりつい寝過してしまった！起きたら7時！！
わーん、早くしないと・・・NHKのまれを見過ごしてしまう・・・と思って焦ってたら、
縄跳びもうまく跳べず・・・ひっかかりまくりだったので、300回跳んだところで断念した・・・
午前中：洗濯・掃除・買い物
午後：パソコン作業
夕方は、主人が早く出かけたいということで、４：４０くらいから夕食準備を開始する。
５：４５くらいには出来たので、主人に早く食べさせてから、自分はゆっくり縄跳びする。
気持ちに余裕があったので、1000回跳ぶ！
私の住んでいるところは、移動手段がほぼ車だから、意識して運動しないと、足腰が
衰えても仕方がない環境だ。
農家の人を除いて、高齢者はもれなく、足腰が衰えている・・・パソコンが好きな私も
何もしなければ、きっと30年後は足腰が弱ることは間違いない。
だから、私の生活の中でかかせなくなった縄跳び。
最初の目的は、ダイエットだったけれど、今は縄跳びのおかげで、朝も早くから運動が
でき、便通も改善し、スキマ時間で足腰強化ができている。
１石何鳥もある縄跳びに感謝！今後も体が許す限り続けていきたい・・・
今日の縄跳び記録：朝300回 夜1000回 計1300回
体重：47.5kg 体脂肪率：20.5％ 体水分：51.6％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.6％ 基礎代謝：1031kcal
今日の夕飯： ハヤシライス 大根サラダ 味噌汁
明日は、県のバレー大会があり、早朝から遠くへ行ってきます。縄跳びはお休みする
かもしれませんが、日記は更新しますので、ご愛読よろしくお願いします！
今日は、土曜日でいつもよりつい寝過してしまった！起きたら7時！！
わーん、早くしないと・・・NHKのまれを見過ごしてしまう・・・と思って焦ってたら、
縄跳びもうまく跳べず・・・ひっかかりまくりだったので、300回跳んだところで断念した・・・
午前中：洗濯・掃除・買い物
午後：パソコン作業
夕方は、主人が早く出かけたいということで、４：４０くらいから夕食準備を開始する。
５：４５くらいには出来たので、主人に早く食べさせてから、自分はゆっくり縄跳びする。
気持ちに余裕があったので、1000回跳ぶ！
私の住んでいるところは、移動手段がほぼ車だから、意識して運動しないと、足腰が
衰えても仕方がない環境だ。
農家の人を除いて、高齢者はもれなく、足腰が衰えている・・・パソコンが好きな私も
何もしなければ、きっと30年後は足腰が弱ることは間違いない。
だから、私の生活の中でかかせなくなった縄跳び。
最初の目的は、ダイエットだったけれど、今は縄跳びのおかげで、朝も早くから運動が
でき、便通も改善し、スキマ時間で足腰強化ができている。
１石何鳥もある縄跳びに感謝！今後も体が許す限り続けていきたい・・・
今日の縄跳び記録：朝300回 夜1000回 計1300回
体重：47.5kg 体脂肪率：20.5％ 体水分：51.6％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.6％ 基礎代謝：1031kcal
今日の夕飯： ハヤシライス 大根サラダ 味噌汁
明日は、県のバレー大会があり、早朝から遠くへ行ってきます。縄跳びはお休みする
かもしれませんが、日記は更新しますので、ご愛読よろしくお願いします！
縄跳び22日目 私の縄跳びに進化はあるのか？ [縄跳びについて]
縄跳び22日目
朝は少々寝坊してしまったので・・・今朝も500回しか跳べなかった(・。・;
居間の大きなガラス戸の前で跳んでいると、自分の姿が映って、跳びやすくなる。
低い跳び方で、ムダがないように見える。だからこそ、足の負担も少なくなり、
ふくらはぎの痛みやだるさが軽減されてるのかな～。
初日、たった１００回跳んだだけでも、息切れはするわ！足はだるくて続けて跳べなかった。
慣れというのは、素晴らしい！50歳目前の私でも、進化がちゃんとある！あるから、
楽しくなって、また続けようと思える！
夕方は、主人が早くに出かけたので、急いで夕食を作って・・・余裕持って跳ぶ。1000回跳べた。
このブログに記録をつけることで、縄跳びすることが、私の生活の一部になった！
毎日、体組計の記録もつけているので、間食や夜食をしなくなった！
縄跳びするおかげで、だらだらしたりすることがなくなった！
いいことだらけの縄跳び！ずっと高齢者になるまで続けられるかな？
とにかく、継続していけるところまで、継続していきたい！
今日の縄跳び記録：朝500回 夜1000回 計1500回
体重：48.3kg 体脂肪率：21.2％ 体水分：51.2％ 骨量：2kg 骨格筋率：30.9％ 基礎代謝：1048kcal
今日の夕飯：牛肉の野菜炒め いんげんの酢味噌和え サツマイモの天ぷら 味噌汁
朝は少々寝坊してしまったので・・・今朝も500回しか跳べなかった(・。・;
居間の大きなガラス戸の前で跳んでいると、自分の姿が映って、跳びやすくなる。
低い跳び方で、ムダがないように見える。だからこそ、足の負担も少なくなり、
ふくらはぎの痛みやだるさが軽減されてるのかな～。
初日、たった１００回跳んだだけでも、息切れはするわ！足はだるくて続けて跳べなかった。
慣れというのは、素晴らしい！50歳目前の私でも、進化がちゃんとある！あるから、
楽しくなって、また続けようと思える！
夕方は、主人が早くに出かけたので、急いで夕食を作って・・・余裕持って跳ぶ。1000回跳べた。
このブログに記録をつけることで、縄跳びすることが、私の生活の一部になった！
毎日、体組計の記録もつけているので、間食や夜食をしなくなった！
縄跳びするおかげで、だらだらしたりすることがなくなった！
いいことだらけの縄跳び！ずっと高齢者になるまで続けられるかな？
とにかく、継続していけるところまで、継続していきたい！
今日の縄跳び記録：朝500回 夜1000回 計1500回
体重：48.3kg 体脂肪率：21.2％ 体水分：51.2％ 骨量：2kg 骨格筋率：30.9％ 基礎代謝：1048kcal
今日の夕飯：牛肉の野菜炒め いんげんの酢味噌和え サツマイモの天ぷら 味噌汁
タグ：牛肉 いんげん 赤ワイン
