縄跳び42日目 ただ跳ぶだけなのに・・・

縄跳び42日目


毎日朝晩ただ跳ぶだけなのに・・・すごい効果を発揮している縄跳び。
特別に時間を作らなくてもいいし、お金も全くかからない。
少しの時間さえあれば、体が少しづつ少しづつ改善され変わってくのが、実感できる。


今まで運動はずっとしてきたけれど、バレーは楽しくてチームの一体感を感じられるし、
剣道は精神鍛錬になる・・・
でも、縄跳びは足腰強化・心肺機能を向上させる他に、体脂肪を燃焼させ、尿漏れも改善
できるし、その上ちょっとしたスキマ時間にできるのが、本当に気に入っている！


今日の縄跳び記録：朝800回　夜900回　計1700回
体重：47.8kg　体脂肪率：20.7%　体水分：51.5％　骨量：2kg　骨格筋率：31.3％　基礎代謝：1037kcal


今日の夕飯：　イワシの照り焼き＆野菜　カボチャと野菜の炊き合わせ　味噌汁

タグ：スキマ時間　足腰強化　心肺機能向上　尿漏れ改善