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年を取っても目のクマが消したいですね・・・ [メイクについて]
目のクマって、なかなか消えないですよね・・・(;^_^A
私など、若いときからあるから、消そうなんてことも思ったこと
なかったです・・・
諦めの境地です。
でも、目のクマ消せるクリームがあるというのです。
知り合いの人で使ってる人がいて、久しぶりに会ったら、何となく
いきいきした印象だったから、褒めてみたら、目のクマ消せるクリーム
があるとのこと！
ちょっとびっくりですよね！( ﾟДﾟ)
なんでも・・・
目のクマの原因は、痩せた皮膚が原因だそうです。
下部組織まで浸透する美容液配合のクリームを塗ってやると・・・
皮膚の再生を促し、目のクマが消えてくるというのです！
初めて聞いた話でした・・・
私もやってみます！
タグ：目のクマ 消す クリーム
足むくみを取るための対策に縄跳びが有効！ [縄跳びについて]
私の同年代の友人は、足がむくみやすいと言います。
特に、スーパーでレジをしている人や販売業・美容師の人に多く
見られます。
長時間ずっと立っていると、血液が重力で足に溜まりやすいので、
むくみやすくなるとは、最近のテレビの影響で知ってる人は多いと
思います。
また、特に女性は運動不足で、体全体（特にふくらはぎ）の筋肉が
少なく、血流が末端まで行き届かず、むくみや冷え性の人が多い
ようです。
そんな場合に、縄跳びはすごく効果的だと思いますので、実践を
おすすめします！
縄跳びは、１日2回300回づつ跳べば、ふくらはぎはもちろん、下腹・
足裏・腕・太ももなど、色々な部位に筋肉が少しづつつきます。
慣れると、そんなに大変ではありませんが・・・
でも、私が縄跳びを勧めた人で、継続できた人はいません(^^;
そんなに、縄跳びって大変なのかしら・・・
でも、そんな人におすすめなのが、足むくみを取るサプリです！
こちらのサイトを見て、サプリで足むくみを解消できるんだと、驚き
ました。
こちらのサイトは、方言で面白かったので、ご紹介します。
↓ ↓ ↓
http://xn--y8j2eb0cy421ajt7d.club/
タグ：足むくみ 対策 縄跳び
お腹周りの脂肪を落としたい育児ママへ！在宅トレーニングのすすめ！ [縄跳び以外の運動について]
出産を経験したり、年齢が30～40代になってくると、
運動量がぐっと減ってきて、太りやすくなってきます。
女性の悩みの一つにお腹周りの脂肪が、なかなか
落ちないという人、多いですよね。
どうやって、脂肪をシェイプしていいのか分からないと
いう人も多いと思いますので、そのことについて書きます。
友人の娘さんが、昨年出産されたので、赤ちゃんを見に
行ってきました！とってもかわいい赤ちゃんで、友人も
娘さんも幸せそう！
でも、娘さんが一言・・・
『独身の時はスタイルよかったのに、出産で体重が増えて、
出産後思うように、元に戻らなくて・・・自分のお腹周りを
見ては、ためいきつく毎日なんです・・・』
その娘さんは、20代後半で、とってもかわいいので、
何とかしてあげたいなあ～と思いました！
私が、実践している縄跳びは、おなかをぺちゃんこにする
のには効果絶大なんですけど、産後や授乳中ママには、
子宮の状態がまだ安定してなかったり、授乳中では母乳が
出てきたりする恐れがあり、キツイ運動はおすすめでき
ません！
娘さんの悩みは、
・赤ちゃんがいるので、ジムに通う時間がない・・・
・本格的なシェイプがしたい・・・でも、旦那さんに気をつかうから
ダイエットに高額なお金は使えない・・・
・ダイエットDVDなどは、1人で続けられる自信がない・・・
・どうやったら、お腹周りの引き締められるのか分からない・・・
ということでした・・・
翌日から、ネットでググッて、『在宅 トレーニング』で探してみました！
・・・で、見つけました！
産後・育児ママにおすすめの自宅でできるトレーニングを！
オンラインで、専門のトレーナーが自分にあったトレーニングを
プログラムしてくれるし、1日たった10分 月2500円！なんて、
育児ママにピッタリですね！
さっそく、友人の娘さんに教えてあげたら、すごく喜んでくれて、
すでに実践しているそうです！ネットのスカイプなどを使って、
専門トレーナーが指導してくれるので、妊娠前の体型に戻れそう！
と友人が報告してくれました！
本当にいいプログラムだと思います～
私もコッソリやってみようかしら・・・・( ´艸｀)
運動量がぐっと減ってきて、太りやすくなってきます。
女性の悩みの一つにお腹周りの脂肪が、なかなか
落ちないという人、多いですよね。
どうやって、脂肪をシェイプしていいのか分からないと
いう人も多いと思いますので、そのことについて書きます。
友人の娘さんが、昨年出産されたので、赤ちゃんを見に
行ってきました！とってもかわいい赤ちゃんで、友人も
娘さんも幸せそう！
でも、娘さんが一言・・・
『独身の時はスタイルよかったのに、出産で体重が増えて、
出産後思うように、元に戻らなくて・・・自分のお腹周りを
見ては、ためいきつく毎日なんです・・・』
その娘さんは、20代後半で、とってもかわいいので、
何とかしてあげたいなあ～と思いました！
私が、実践している縄跳びは、おなかをぺちゃんこにする
のには効果絶大なんですけど、産後や授乳中ママには、
子宮の状態がまだ安定してなかったり、授乳中では母乳が
出てきたりする恐れがあり、キツイ運動はおすすめでき
ません！
娘さんの悩みは、
・赤ちゃんがいるので、ジムに通う時間がない・・・
・本格的なシェイプがしたい・・・でも、旦那さんに気をつかうから
ダイエットに高額なお金は使えない・・・
・ダイエットDVDなどは、1人で続けられる自信がない・・・
・どうやったら、お腹周りの引き締められるのか分からない・・・
ということでした・・・
翌日から、ネットでググッて、『在宅 トレーニング』で探してみました！
・・・で、見つけました！
産後・育児ママにおすすめの自宅でできるトレーニングを！
オンラインで、専門のトレーナーが自分にあったトレーニングを
プログラムしてくれるし、1日たった10分 月2500円！なんて、
育児ママにピッタリですね！
さっそく、友人の娘さんに教えてあげたら、すごく喜んでくれて、
すでに実践しているそうです！ネットのスカイプなどを使って、
専門トレーナーが指導してくれるので、妊娠前の体型に戻れそう！
と友人が報告してくれました！
本当にいいプログラムだと思います～
私もコッソリやってみようかしら・・・・( ´艸｀)
なぜか体脂肪率が増えてきてる～？(+_+) [食生活について]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
エア縄跳びも定着して、毎日1000回ほど跳べるようになってきた今日この頃・・・
なぜか、体脂肪率や体重が増えてきています(+д+;lll )
食べる量はほぼ同じだし、間食も別段増えたという気はしないけど・・・
ググってみると、原因が分かりました！！
冬太る原因として、以下の項目から考えると・・・
①肉体的問題
寒くなると気温が下がるため、体温を維持しようとする動物的本能によって太る
②気候的問題
気温が低いと外へ出たり運動するのが億劫になるため、エネルギー消費が減り、
脂肪が増える
③時期的問題（イベントが多く、つい食べ過ぎてしまうから）
冬はイベントが多く、飲食により、アルコール摂取量が増えたり、カロリー摂取が
増加する
④精神的問題
寒さのために普段厚着をすることにより肌の露出が減るため、意識が低下して
太りやすくなる
⑤習慣的問題
多くの食べ物が旬を迎える秋に、たくさん食べる習性を身につけてしまったため、
冬も同じように食べてしまうため脂肪がつきやすくなる
う~ん・・・そうか・・・やはり、①が原因のように思います。
夏のように汗が出ないというのも原因のひとつかもしれません。
とにかく、自分のせいじゃなくて、体の自己防衛本能なら仕方ありません・・・
とにかく、毎日１０００回跳んで、このまま太り続けないようにしたいと
思います～
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：48.2kg 体脂肪率：24.1% 体水分：49.3% 骨量：1.9kg 骨格筋率：27.7％基礎代謝：1046kcal
今日の夕飯： 回鍋肉 イカ煮もの 味噌汁
.jpg)
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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エア縄跳びも定着して、毎日1000回ほど跳べるようになってきた今日この頃・・・
なぜか、体脂肪率や体重が増えてきています(+д+;lll )
食べる量はほぼ同じだし、間食も別段増えたという気はしないけど・・・
ググってみると、原因が分かりました！！
冬太る原因として、以下の項目から考えると・・・
①肉体的問題
寒くなると気温が下がるため、体温を維持しようとする動物的本能によって太る
②気候的問題
気温が低いと外へ出たり運動するのが億劫になるため、エネルギー消費が減り、
脂肪が増える
③時期的問題（イベントが多く、つい食べ過ぎてしまうから）
冬はイベントが多く、飲食により、アルコール摂取量が増えたり、カロリー摂取が
増加する
④精神的問題
寒さのために普段厚着をすることにより肌の露出が減るため、意識が低下して
太りやすくなる
⑤習慣的問題
多くの食べ物が旬を迎える秋に、たくさん食べる習性を身につけてしまったため、
冬も同じように食べてしまうため脂肪がつきやすくなる
う~ん・・・そうか・・・やはり、①が原因のように思います。
夏のように汗が出ないというのも原因のひとつかもしれません。
とにかく、自分のせいじゃなくて、体の自己防衛本能なら仕方ありません・・・
とにかく、毎日１０００回跳んで、このまま太り続けないようにしたいと
思います～
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：48.2kg 体脂肪率：24.1% 体水分：49.3% 骨量：1.9kg 骨格筋率：27.7％基礎代謝：1046kcal
今日の夕飯： 回鍋肉 イカ煮もの 味噌汁
エア縄跳びなら、揚げものしてる間に跳べる～！ [縄跳びについて]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ここのところ、縄跳びの縄がしょっちゅう切れるおかげで、エア縄跳びを実践中です。
そうすると・・・縄跳びの素晴らしさをなおいっそう感じています。
エア縄跳びだから、いつでもスキマ時間さえあれば、すぐその場で跳べるということに
気が付きました！
そんな簡単なことに今まで気がつかなかった私・・・
今日は、入浴前に白髪染めをしながら・・・・揚げものをしながら・・・キッチンで跳んで
みました！
跳ぶと言っても、高くは跳びません！足が床から離れるかどうか・・・くらいのほんの
小さなジャンプです。でも、つま先立ちしてるから、一応跳んだことにはなってるはず！
おかげで、朝夕合わせて、1000回跳ぶことができました！！
う～ん！エア縄跳びって、本当に素晴らしい！
おかげで、太もも内側や足裏のアーチ、腹筋など、アラフィフおばさんとは思えないくらい
引き締まることができてます！！
ますますエア縄跳びにぞっこんです～♡
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：47.8kg 体脂肪率：22.0% 体水分：50.7％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.8％基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： おから 胸肉の唐揚げ・アジフライ＆生野菜 味噌汁
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初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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ここのところ、縄跳びの縄がしょっちゅう切れるおかげで、エア縄跳びを実践中です。
そうすると・・・縄跳びの素晴らしさをなおいっそう感じています。
エア縄跳びだから、いつでもスキマ時間さえあれば、すぐその場で跳べるということに
気が付きました！
そんな簡単なことに今まで気がつかなかった私・・・
今日は、入浴前に白髪染めをしながら・・・・揚げものをしながら・・・キッチンで跳んで
みました！
跳ぶと言っても、高くは跳びません！足が床から離れるかどうか・・・くらいのほんの
小さなジャンプです。でも、つま先立ちしてるから、一応跳んだことにはなってるはず！
おかげで、朝夕合わせて、1000回跳ぶことができました！！
う～ん！エア縄跳びって、本当に素晴らしい！
おかげで、太もも内側や足裏のアーチ、腹筋など、アラフィフおばさんとは思えないくらい
引き締まることができてます！！
ますますエア縄跳びにぞっこんです～♡
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：47.8kg 体脂肪率：22.0% 体水分：50.7％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.8％基礎代謝：1037kcal
今日の夕飯： おから 胸肉の唐揚げ・アジフライ＆生野菜 味噌汁
【当店1番人気商品】厳選フレーバー7種入り！おから100％の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います！豆乳おからクッキー(1kg)送料無料！
エア縄跳びなら、スキマ時間で1日1000回以上跳べるようになる！ [縄跳びについて]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3～4日前から、縄跳びの縄が頻繁にきれるので、エア縄跳びを始めましたが、
エアだと簡単に家の中のどこでも跳べるので、さらにスキマ時間を活用できる
ようになり、1回で500回は跳べるようになってきました！
あ～！なんで、このことに気がつかなかったのかな・・・(-_-;)
家の裏のコンクリのところで跳んでたとはいえ、靴をはいて、外にでるだけで、
5分近くはロスしてたはず・・・
エアだと、ぶっちゃけ料理中でも跳べるわけだし・・・
考えてみると、家事の合間に跳べる時間はたくさんあるわけだから・・・
そうとうな時間をムダにしてたかと思うと、なんだかとっても悔しい気持ちに
なってしまいます～
もし、これから始める人は、縄跳びに慣れたら、エア縄跳びを撮り入れて
みて下さいね～！
500回ほど跳んでみると、ふくらはぎなどの下半身も強化されてる感じ
すごく感じますよ～
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：47.3kg 体脂肪率：21.3% 体水分：51.1％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：30.6％基礎代謝：1026kcal
一週間ほど体重や体脂肪率が増えていることがありました！
原因不明だったので、なぜ急に数値が上がったのか、分かりませんでした(T-T*)
でも、今なら分かる～！
無農薬ゆずをたくさん頂いたので、ゆずのゆねりを1kg作り、毎日食事後に
お茶受けでゆねりをたくさん食べてました！
量は少ないとはいえ・・・砂糖を大量に使っています。
毎日継続して食べているから、砂糖→炭水化物→糖→脂肪になって、体に
取り込まれてたのですね～！！
そういえば・・・どことなく、お腹周りにお肉がついてきたように感じてました！
恐るべし、ゆねり・・・(#｀Д´)ﾉ
今日の夕飯：サラダ巻き かます 変わり奴 味噌汁
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初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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3～4日前から、縄跳びの縄が頻繁にきれるので、エア縄跳びを始めましたが、
エアだと簡単に家の中のどこでも跳べるので、さらにスキマ時間を活用できる
ようになり、1回で500回は跳べるようになってきました！
あ～！なんで、このことに気がつかなかったのかな・・・(-_-;)
家の裏のコンクリのところで跳んでたとはいえ、靴をはいて、外にでるだけで、
5分近くはロスしてたはず・・・
エアだと、ぶっちゃけ料理中でも跳べるわけだし・・・
考えてみると、家事の合間に跳べる時間はたくさんあるわけだから・・・
そうとうな時間をムダにしてたかと思うと、なんだかとっても悔しい気持ちに
なってしまいます～
もし、これから始める人は、縄跳びに慣れたら、エア縄跳びを撮り入れて
みて下さいね～！
500回ほど跳んでみると、ふくらはぎなどの下半身も強化されてる感じ
すごく感じますよ～
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：47.3kg 体脂肪率：21.3% 体水分：51.1％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：30.6％基礎代謝：1026kcal
一週間ほど体重や体脂肪率が増えていることがありました！
原因不明だったので、なぜ急に数値が上がったのか、分かりませんでした(T-T*)
でも、今なら分かる～！
無農薬ゆずをたくさん頂いたので、ゆずのゆねりを1kg作り、毎日食事後に
お茶受けでゆねりをたくさん食べてました！
量は少ないとはいえ・・・砂糖を大量に使っています。
毎日継続して食べているから、砂糖→炭水化物→糖→脂肪になって、体に
取り込まれてたのですね～！！
そういえば・・・どことなく、お腹周りにお肉がついてきたように感じてました！
恐るべし、ゆねり・・・(#｀Д´)ﾉ
今日の夕飯：サラダ巻き かます 変わり奴 味噌汁
エア縄跳びをしてみたら、縄ありよりメリットがたくさんあった！ [縄跳びについて]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
エア縄跳びということで、縄なしでただ跳ぶだけを実践しています。
本当は、カウンター付きが欲しいので、後で楽天から取り寄せるつもりですが・・・
縄なしで跳ぶメリットたくさんありました！
①家の中で跳べるので、天候に左右されない！
②スキマ時間にいつでも跳べる
③テレビ見ながら跳べる
④靴をはかないから、足裏のアーチがもっと鍛えられる！
⑤縄にひっかかるという時間的ロスがない！
⑥冬だから、家の中で跳べて寒くない！
メリットまだまだありそうですが、このくらいで～
縄跳びありより、なしの方が絶対縄跳びが継続できそうですね！
回数増やせそうなので、さらに頑張りたいです！
ということで、今日の縄跳び記録：朝400回 夜500回 計900回
体重：48.1kg 体脂肪率：22.2% 体水分：50.5％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.6％基礎代謝：1044kcal
お正月明けてから、ここのところ、なぜか数値が増えてきました・・・
自分では原因が分からないんだけど～食べる量もあまり変わらないし・・・
まあ、数値に一喜一憂せず、淡々と継続あるのみで頑張ります～！！
今日の夕飯：牛スジ大根餅巾着入り ほうれん草の胡麻和え 納豆 味噌汁
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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エア縄跳びということで、縄なしでただ跳ぶだけを実践しています。
本当は、カウンター付きが欲しいので、後で楽天から取り寄せるつもりですが・・・
縄なしで跳ぶメリットたくさんありました！
①家の中で跳べるので、天候に左右されない！
②スキマ時間にいつでも跳べる
③テレビ見ながら跳べる
④靴をはかないから、足裏のアーチがもっと鍛えられる！
⑤縄にひっかかるという時間的ロスがない！
⑥冬だから、家の中で跳べて寒くない！
メリットまだまだありそうですが、このくらいで～
縄跳びありより、なしの方が絶対縄跳びが継続できそうですね！
回数増やせそうなので、さらに頑張りたいです！
ということで、今日の縄跳び記録：朝400回 夜500回 計900回
体重：48.1kg 体脂肪率：22.2% 体水分：50.5％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.6％基礎代謝：1044kcal
お正月明けてから、ここのところ、なぜか数値が増えてきました・・・
自分では原因が分からないんだけど～食べる量もあまり変わらないし・・・
まあ、数値に一喜一憂せず、淡々と継続あるのみで頑張ります～！！
今日の夕飯：牛スジ大根餅巾着入り ほうれん草の胡麻和え 納豆 味噌汁
【 鉄人倶楽部 】エアーなわとび ( KW-135 / KA10245658 )【 鉄人倶楽部 エアなわとび 縄跳び 跳び縄 とびなわ 縄跳び エア ロープなし 】【QFM1】
エア縄跳びをしてみました！ [縄跳びについて]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
12/14に縄跳びを買ったのに、昨日跳んでいたら、また切れてしまいました(-_-;)
安ものとはいえ、切れすぎでしょう・・・
ということで、縄跳びなしで跳んでみました！
縄跳びに慣れているので、あっという間に500回跳べました！
縄にひっかかるというロスもないから、けっこういいかも！
縄跳びも買わなくていいし・・・
ちょっといっとき続けてみようと思います～！
ということで、今日の縄跳び記録：朝300回 夜500回 計800回
体重：47.7kg 体脂肪率：21.6% 体水分：50.9％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.8％基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯：八宝菜 変わり豆腐 味噌汁
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
12/14に縄跳びを買ったのに、昨日跳んでいたら、また切れてしまいました(-_-;)
安ものとはいえ、切れすぎでしょう・・・
ということで、縄跳びなしで跳んでみました！
縄跳びに慣れているので、あっという間に500回跳べました！
縄にひっかかるというロスもないから、けっこういいかも！
縄跳びも買わなくていいし・・・
ちょっといっとき続けてみようと思います～！
ということで、今日の縄跳び記録：朝300回 夜500回 計800回
体重：47.7kg 体脂肪率：21.6% 体水分：50.9％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.8％基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯：八宝菜 変わり豆腐 味噌汁
カワセ（KAWASE） エアーなわとび KW-135 【トレーニング 筋トレ 手首 エクササイズ】
骨盤底筋はさぼってたら、すぐ衰えることを実感！ [L 効果⑦骨盤底筋の強化]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いっとき、ブログの更新をさぼっていました・・・(^^ゞ
年末年始で忙しくて、縄跳びもブログ更新も自分の思うようにできないのが、
辛いですね～
それでも・・・１日３００回～５００回は何とか頑張っております。
でも、お正月はなかなか跳べない日もあって、自分の中でもヤバイな～と
思っていました。
先日、年明けそうそう、バレー練習がありましたが、その時、久々にアタック
した時に、ちょっと尿漏れがありました！
完治したと思っていたので、ショックでしたが・・・
この１カ月間を振り替えると、縄跳びの回数はぐっと減っていました・・・
休んだ時もあったし・・・
そんなこんなで、やはり骨盤底筋はずっと鍛えないと、すぐ緩んでくると
いうことが分かったという訳です～
尿漏れくらい凹むことないので、今年も頑張っていきたいと思います！！
ということで、今日の縄跳び記録：朝300回 夜500回 計800回
体重：47.7kg 体脂肪率：21.9% 体水分：50.7％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.8％基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯：すき焼き風豆腐あんかけ アジの開き 具だくさん味噌汁
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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いっとき、ブログの更新をさぼっていました・・・(^^ゞ
年末年始で忙しくて、縄跳びもブログ更新も自分の思うようにできないのが、
辛いですね～
それでも・・・１日３００回～５００回は何とか頑張っております。
でも、お正月はなかなか跳べない日もあって、自分の中でもヤバイな～と
思っていました。
先日、年明けそうそう、バレー練習がありましたが、その時、久々にアタック
した時に、ちょっと尿漏れがありました！
完治したと思っていたので、ショックでしたが・・・
この１カ月間を振り替えると、縄跳びの回数はぐっと減っていました・・・
休んだ時もあったし・・・
そんなこんなで、やはり骨盤底筋はずっと鍛えないと、すぐ緩んでくると
いうことが分かったという訳です～
尿漏れくらい凹むことないので、今年も頑張っていきたいと思います！！
ということで、今日の縄跳び記録：朝300回 夜500回 計800回
体重：47.7kg 体脂肪率：21.9% 体水分：50.7％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：29.8％基礎代謝：1035kcal
今日の夕飯：すき焼き風豆腐あんかけ アジの開き 具だくさん味噌汁
アジの開き干物 朝食サイズ 20枚セット【送料無料】あす楽対応 【あす楽_土曜営業】/ あじ / 鯵 / ひもの / 朝食 / 05P09Jan16
足裏の筋肉 アーチの強化 [L 効果①足裏の強化]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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知り合いが、足のアーチを保つ機能シューズを購入したという話を
聞きました。
足の機能と体の関係は密接で、足裏のアーチが崩れていると、
血流が悪くなり、足先の冷えに繋がったりするなど・・・
運動不足がかなり影響するそうです。
足の乱れが、姿勢の乱れ そして、体の不調、万病の元になるそうです！！
その話を聞いて、縄跳びしててよかった～！と思うこの頃・・・
今日もたんたんと跳びました～！
ということで、今日の縄跳び記録：朝600回 夜300回 計900回
体重：46.9kg 体脂肪率：23.1% 体水分：49.9％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：28.5％基礎代謝：1018kcal
今日の夕飯：ハンバーグ 大豆と大根の煮物 味噌汁
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初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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知り合いが、足のアーチを保つ機能シューズを購入したという話を
聞きました。
足の機能と体の関係は密接で、足裏のアーチが崩れていると、
血流が悪くなり、足先の冷えに繋がったりするなど・・・
運動不足がかなり影響するそうです。
足の乱れが、姿勢の乱れ そして、体の不調、万病の元になるそうです！！
その話を聞いて、縄跳びしててよかった～！と思うこの頃・・・
今日もたんたんと跳びました～！
ということで、今日の縄跳び記録：朝600回 夜300回 計900回
体重：46.9kg 体脂肪率：23.1% 体水分：49.9％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：28.5％基礎代謝：1018kcal
今日の夕飯：ハンバーグ 大豆と大根の煮物 味噌汁
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