時間がなくて跳べない時もあります・・・

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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ワーキング主婦なので、仕事が遅くなったり、家族の都合で夕飯の準備に
時間がかかり、跳べない時もよくあります。


そんな時も、100回でも200回でも、ほんのちょっとの時間でも毎日継続して
跳んでいます。


毎日同じことを同じ時間帯に実践するルーティンは、リズムを作ることも
大切だからです。


跳ばなくなったら・・・やがて、跳べなくなります・・・


だから、少しでも継続して跳ぼう！という気持ちを大切にしています。
こう言っている私も、毎日時間との戦いです・・・



ということで、
今日の縄跳び記録：朝200回　夜600回　計800回
体重：46.8kg　体脂肪率：21.0%　体水分：51.3％　骨量：1.9kg　骨格筋率：30.9％基礎代謝：1016kcal


今日の夕飯：カレー　ハムチーズサラダ　味噌汁

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タグ：ルーティン　継続　スキマ時間