早朝起床

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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毎日朝晩継続できる運動があると、1日がシャンとすることを実感してる。

何もなく、ボーとするのは性格的に合わないような・・・

縄跳びを朝晩5分ほど実践するというミッションを加えるだけで、
行動にハリがでてくる。

夕飯の時には、1日頑張った自分にご褒美という意味で、毎日
ワイン1杯飲むことにしてる。

私は早朝3時に起床して、自分の趣味なことをするため、早く寝る
ようにしているので、ワインを晩酌にできることがいいな～！

早朝作業って、以前は抵抗があったけど、やってみると、すんなり
できるし、いいことだらけ～！！


ということで、
今日の縄跳び記録：朝400回　夜300回　計700回
体重：46.9kg　体脂肪率：20.5%　体水分：51.6％　骨量：1.9kg　骨格筋率：31.4％
基礎代謝：1018kca

今日の夕飯：回鍋肉　小イカ煮　温奴　味噌汁　ワイン1杯

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タグ：早朝起床　ワイン　回鍋肉　古イカ