朝晩リズム正しく継続が大事！

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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また、毎日朝晩リズム正しくルーティンをこなす生活が戻ってきた！
私は、ルールを決めて、それに沿って行動するのが好きみたい！

毎日同じ時間・同じことを継続することが、後々すごいパワーになると
いうことを実感しているので、また縄跳びも初心に戻り頑張って
いこう！


ということで、
今日の縄跳び記録：朝300回　夜400回　計700回
体重：46.9kg　体脂肪率：20.4%　体水分：51.3％　骨量：1.9kg　骨格筋率：31.0％
基礎代謝：1015kca


今日の夕飯：豆腐チャンプルー　高野豆腐の卵とじ　味噌汁　ワイン1杯

DVD＞「縄跳び運動」の教え方

タグ：ルーティン　縄跳び　リズム正しい生活