縄跳びブログを再開します！

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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このブログを見て下さっている方へ


いつもご愛読頂き、ありがとうございます！


縄跳びブログは実録100日目でブログを閉めますと書きましたが、
今日からまた再開しようと思います。


実は、ブログを閉めてはいましたが、縄跳びもずっと続けていましたし、
体組計の測定も夕食の画像撮影もずっと続けていました。


ところが、3週間前にバレーの練習で、ネットの支柱で胸骨を強打し、
怪我をして縄跳びもバレーも3週間ほど休んでいました。


私にとって、運動は生活になくてはならないもので、特に縄跳びは
本当に体にいいことだらけの運動なので、お休みしている間、
やはりブログを書いて、縄跳びを継続していきたい気持ちが高まって
いました！


また、意外にもブログをお休みしている間も、はじめの頃より
アクセス数が増えてきており、皆様の縄跳びへの関心の深さも感じる
ことができました！


11/13から、バレーにも復活し、縄跳びも少しづつ跳んでいます。
また、今日から実録を続けていきますので、これからもご愛読のほど
よろしくお願いいたします！


ということで、今日の縄跳び記録：朝0回　夜300回　計300回
体重：46.9kg　体脂肪率：20.5%　体水分：51.6％　骨量：1.9kg　骨格筋率：31.5％
基礎代謝：1018kcal


今日の夕飯：すき焼き　たこげそ唐揚げ　味噌汁　ワイン1杯

ウェイトジャンプロープ　(緑・約1kg)トレーニング用縄跳び[なわとび/ダイエット/ヘビージャンプロープ/ジャンピングロープ/ヘビーロープ/ウエイトジャンプロープ/大人/格安]

タグ：怪我　胸骨強打　縄跳び　バレー　すき焼き