縄跳び99日目 体が求める縄跳び [縄跳びについて]
楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
- 作者:
- 出版社/メーカー: 学研マーケティング
- 発売日: 2012/04/27
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
縄跳び99日目
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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今日で、縄跳びを始めて99日目となった。
最初は、足はしんどいし、体中が筋肉痛になり辛かったけれど、今はこんなに
短時間で健康的かつ筋トレできる運動は、忙しい私にとって他にはないと思って
いる。
体の色々な部分が改善され、実際に効果もかなりある。
まず、インナーマッスルはかなりついた！お腹を触ると、けっこう硬い！
そして、尿トラブルが改善したこと！これは、すごい効果！
運動を続けたい私にとって、尿トラブル改善効果は、本当に有難かった～！
ミトコンドリア増殖により、持久力ができ、体力もついて、元気はつらつ！
できるアラフィフとなった！
友人により、私はかなり華奢に見えるらしいが、脱いだら筋骨隆々している
この体を見せてあげたい気持ちになるが、そうできないのが少々残念だ・・・
もはや、自分がやめたくても、体から求めてしまう縄跳び状態でもある・・・( ´艸｀)
ということで、今日もハッスルして跳んで跳んで～
今日の縄跳び記録：朝500回 夜500回 計1000回
体重：47.1kg 体脂肪率：20.3% 体水分：51.8％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.6％
基礎代謝：1022kcal
今日の夕飯：お好み焼き ゴーヤサラダチーズ入り 味噌汁
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