縄跳び98日目 忙しくても少しのスキマ時間で継続できる運動！

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縄跳び98日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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今日もバレー練習があるので、急いで夕飯作り！


フルタイム勤務から帰宅後すぐにご飯作りにとりかかるけれど・・・夜８時からの
練習に参加するのは、かなり忙しい・・・


私は几帳面で、食器洗いやシンクの掃除も済ましてからでないと外出できないと
いう厄介なタイプなので、夕飯は７時過ぎには食べたい。


そのため、縄跳びは500回くらいしか跳べなかった(^^ゞ　まあ、バレーでみっちり
動いて、汗をかいたからよしとしよう！


縄跳びだから、どんなに忙しくても少しのスキマ時間でも運動ができる！これが
継続できる最大の理由だ！


来週、職員健診があるので、問診票や大腸がん検診の容器をもらった。縄跳びを
始めて初めての健診だから、数値にどんな影響があるか、楽しみでもある・・・


ということで、今日の縄跳び記録：朝500回　夜500回　計1000回
体重：47.2kg　体脂肪率：20.3%　体水分：51.8％　骨量：2kg　骨格筋率：31.7％
基礎代謝：1024kcal


今日の夕飯：他人丼もどき　きゅうりとタコの酢和え　味噌汁

なわなしなわとびエクササイズ ([バラエティ])

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• 発売日: 2014/05/31
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タグ：バレー　スキマ時間　継続　職員健診