縄跳び83日目 今夜はバレー！

縄跳び83日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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今朝は、少々寝坊してしまい、朝縄跳びができなかった！(・。・;
何たる不覚・・・


夜は、バレー練習があり、ネット張りの当番だったので、急いで夕飯準備する。
夜の縄跳びも、気持ちが焦っているので、たくさん跳べず・・・


バレー練習して、尿漏れ全くしていないことを改めて嬉しく思う。
今までが何だったのか！と思えるほど・・・早く縄跳びをしてたら、よかったのに・・・


てことで、今日の縄跳び記録：朝0回　夜500回　計500回
体重：47.4kg　体脂肪率：20.5%　体水分：51.6％　骨量：2kg　骨格筋率：31.6％
基礎代謝：1029kcal


今日の夕食：柳川もどき　おくらの胡麻和え　ホッケ　トマト　ゴーヤの佃煮　味噌汁



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

タグ：バレー　柳川もどき