縄跳び77日目 今夜はイベントで残業～！

縄跳び77日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今夜は仕事関係でイベントがあり、帰宅したら10:30になっていた～(-_-;)


疲れた・・・


早朝に起きて、カレーを作っていったので、家族には迷惑かけてはないけれど、
入浴して、ドライヤーかけて、夕飯食べようとしたら、もう11時近くになって
いたので、今夜の夕飯はちょっこしカレーだけ食べた。


本当は、ビールを飲みたいところだけど、お腹が膨れるからビールにする・・・


もちろん、夜の縄跳びはできず・・・・(・。・;


また、明日から頑張ろうっと～！！


てことで、今日の縄跳び記録：朝700回　夜0回　計700回
体重：47.1kg　体脂肪率：20.3%　体水分：51.8％　骨量：2kg　骨格筋率：31.7％
基礎代謝：1022kcal
　↑
お腹はすいてはいるけど、夕方におにぎり1個は食べたのに、いきなり47.1kgとは！
ちょっとびっくり～！！
また、明日になったら、戻るのかな・・・


今日の夕飯：カレーライス　

タグ：イベント　疲労　ワイン　カレーライス