縄跳び74日目 頻尿が改善された？ [L 効果⑦骨盤底筋の強化]
縄跳び74日目
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
縄跳びを実践することで、長い間の悩み『尿漏れ』を改善することができた私。
と同時に、気がついたら・・・頻尿も改善していたみたい！
夜間にトイレに行くことはなかったけれど、特に午前中のトイレの回数がハンパなかった！
毎日起床してからお昼までに、小１時間ですぐトイレが行きたくなって、面倒臭かった～！
外出しても、すぐ行きたくなってしまうから、トイレを探すのに時間がかかったり・・・
頻尿は、朝水分を摂るから、仕方ないと諦めていたのに、縄跳びをすることで、
骨盤底筋が鍛えられ、改善されたということ！！
これは、さらにおすすめな運動ですよ！
ここで、骨盤底筋が引き起こす尿トラブルについて、ちょっと書いておきます！
↓ ↓ ↓
女性特有の排尿トラブルを引き起こす原因として、骨盤底筋のゆるみが大きく起因
している。主な症状は「咳やくしゃみ、重いものを持った拍子に尿が漏れてしまう」
（腹圧性尿失禁）で、お腹に力が入って膀胱に腹圧がかかったときに起こりやすい。
骨盤底筋がゆるむ要因は妊娠や出産、運動不足、年齢的な筋肉の衰えなどにあると
言われており、特に、妊娠・出産後、尿漏れに悩む人が多いのは、妊娠中の胎児の
重みが骨盤底筋に負担となる上、出産時に骨盤底筋が大きなダメージを受けるため。
骨盤底筋は、膀胱・尿道・子宮などを支える筋肉で、健康な骨盤底筋は、腹部に力が
入ると反射的に尿道口を締め、尿漏れを防ぐことができるが、骨盤底筋がゆるんで
いると尿道口をしっかり締めつけることができず尿漏れの大きな原因になっている。
あ～！！そうか！私は、骨盤底筋がゆるゆるだったから、尿漏れと頻尿だった
のか・・・(^^ゞ 縄跳びすることで、骨盤底筋が鍛えられ、今はしっかりと
尿道口を締めつめることができているということ！！
これは、本当に嬉しい～！！
てことで、今日の縄跳び記録：朝700回 夜700回 計1400回
体重：47.4kg 体脂肪率：20.4% 体水分：51.7％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.6％
基礎代謝：1029kcal
今日の夕飯：擬製豆腐とハムと野菜 かぼちゃと野菜の炊き合わせ 味噌汁
久しぶりに梅酒のロックを飲んだら、すごく眠くなってしまった～！！
梅酒きつい～！！
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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縄跳びを実践することで、長い間の悩み『尿漏れ』を改善することができた私。
と同時に、気がついたら・・・頻尿も改善していたみたい！
夜間にトイレに行くことはなかったけれど、特に午前中のトイレの回数がハンパなかった！
毎日起床してからお昼までに、小１時間ですぐトイレが行きたくなって、面倒臭かった～！
外出しても、すぐ行きたくなってしまうから、トイレを探すのに時間がかかったり・・・
頻尿は、朝水分を摂るから、仕方ないと諦めていたのに、縄跳びをすることで、
骨盤底筋が鍛えられ、改善されたということ！！
これは、さらにおすすめな運動ですよ！
ここで、骨盤底筋が引き起こす尿トラブルについて、ちょっと書いておきます！
↓ ↓ ↓
女性特有の排尿トラブルを引き起こす原因として、骨盤底筋のゆるみが大きく起因
している。主な症状は「咳やくしゃみ、重いものを持った拍子に尿が漏れてしまう」
（腹圧性尿失禁）で、お腹に力が入って膀胱に腹圧がかかったときに起こりやすい。
骨盤底筋がゆるむ要因は妊娠や出産、運動不足、年齢的な筋肉の衰えなどにあると
言われており、特に、妊娠・出産後、尿漏れに悩む人が多いのは、妊娠中の胎児の
重みが骨盤底筋に負担となる上、出産時に骨盤底筋が大きなダメージを受けるため。
骨盤底筋は、膀胱・尿道・子宮などを支える筋肉で、健康な骨盤底筋は、腹部に力が
入ると反射的に尿道口を締め、尿漏れを防ぐことができるが、骨盤底筋がゆるんで
いると尿道口をしっかり締めつけることができず尿漏れの大きな原因になっている。
あ～！！そうか！私は、骨盤底筋がゆるゆるだったから、尿漏れと頻尿だった
のか・・・(^^ゞ 縄跳びすることで、骨盤底筋が鍛えられ、今はしっかりと
尿道口を締めつめることができているということ！！
これは、本当に嬉しい～！！
てことで、今日の縄跳び記録：朝700回 夜700回 計1400回
体重：47.4kg 体脂肪率：20.4% 体水分：51.7％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.6％
基礎代謝：1029kcal
今日の夕飯：擬製豆腐とハムと野菜 かぼちゃと野菜の炊き合わせ 味噌汁
久しぶりに梅酒のロックを飲んだら、すごく眠くなってしまった～！！
梅酒きつい～！！
別の優れた記事をありがとう。誰かがその種を得ることができる場所
そのような理想的な書き方の情報を
私は来週にプレゼンテーションを行い、そのような情報を探しています。
by Harris (2018-01-21 10:03)