縄跳び73日目 ふくらはぎは健康の源！

縄跳び73日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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縄跳びすると、様々な効果が得られるけれど、その一つに『ふくらはぎ』の筋肉を鍛える
ことは、健康の源を手に入れると言っても、過言ではない！


人間が病気になるのは、血液循環が停滞し、細胞組織の活力が失われることに起因して
いるが、血液が全身を円滑に循環できていれば、健康的な体を維持することができる！


最近、心臓から最も遠くに位置する筋肉器官『ふくらはぎ」の働きが話題になっている！
『ふくらはぎ』は、足に溜まった血液を押し上げる第２の心臓としてポンプの役目を
果たすことで、心臓の働きをコントロールしている高度な器官と言われている。


人間は健康な『ふくらはぎ』がないと、血液循環を正常に保つことはできない・・・
足腰が衰えてきた高齢者は、運動することができないため、ふくらはぎの筋肉も衰え、
足がむくんだりする。そのため、全身の血流が滞り、様々な病気を引き起こしてしまう
恐れが出てくる。


縄跳びで、『ふくらはぎ』に筋肉をつけることで、全身の血流が潤滑に流れ、健康的な
体を手にいれることができるので、本当に縄跳びは少ない時間で、多くの効果が得られる
素晴らしい運動だ！


てことで、今日の縄跳び記録：朝400回　夜400回　計800回
体重：47.1kg　体脂肪率：20.2%　体水分：51.8％　骨量：2kg　骨格筋率：31.9％
基礎代謝：1022kcal


今日の夕飯：豚肉しょうが焼＆野菜　焼きなす　タコときゅうりの酢和え　味噌汁

タグ：ふくらはぎ　健康の源　第２の心臓　豚肉しょうが焼　きゅうりの酢和え