縄跳び21日目 今夜もバレー練習！

縄跳び21日目


毎日毎日本当によく降る雨・・・今年の梅雨は、低温で、少し肌寒い気がする・・・
縄跳びするにはちょうどいいかも・・・


目は５：５０には覚めているけれど、６：００までスマホを見ているため、どうしても
縄跳びが、６：２０頃になってしまう・・・大体10分で、６００回くらいは跳んだ。


今夜は、自分のチーム以外にもう一つのチームに所属しているので、月1回の
練習に参加する。


夕食を急いで作って・・・時間がない中、500回跳ぶ。
100回づつ跳んでるけれど、途中ほとんどひっかからなかったのが嬉しい。


首のつけ根や背中、腕が筋肉痛だったのに、知らない間に痛みはなくなっている。
足腰やお腹周りに、筋肉は出来てきているだろうか・・・約3週間はたっているが、
気になるところ・・・


夕飯後急いで片づけして、8時からのバレー練習に参加。10時まで汗を流した。
帰宅後入浴してからの、冷やしたワイン1杯が至福を感じさせる・・・
今日も色々頑張りました！


今日の縄跳び記録：朝600回　夜500回　計1100回
体重：47.7kg　体脂肪率：21.1％　体水分：51.2％　骨量：2kg　骨格筋率：30.8％　基礎代謝：1037kcal





今日の夕飯：サバの味噌煮炊き合わせ　ポテトサラダと野菜盛り合わせ　かき卵汁


サバは圧力なべで15分加熱したから、骨まで軟らかくなり、塩梅もよくとても美味しくできた。
やはり、圧力なべは、ワーキング主婦にはかかせないアイテム、本当に重宝します！


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