縄跳び20日目 今日は小休止！

縄跳び20日目


今朝は、少し寝坊気味だったので、あわてて着替えて、焦りながら500回跳ぶ。
時間がどうしても足りないので、500回で終えるのが少々悔しい・・・


多分、足腰的には、朝晩1000回づつは跳べるというのに・・・余裕持って起きられない
自分に腹がたつ・・・


しかも、今日は仕事が終わってから歯医者の治療が入っているので、帰宅は6:30過ぎそう・・・


案の定、遅くなってしまったため、夜まで縄跳びもできず、あわててしまい・・・体重測定も
するのを忘れてしまった・・・(・。・;


何たる不覚・・・・(・。・;　　
不本意ながら、今日は小休止します・・・・





今夜の夕食：金時豆とじゃがいもの煮物　ピーマンの肉詰め　味噌汁

タグ：歯医者　小休止　新じゃが

縄跳び11日目 今夜は焼き肉～！！

縄跳び11日目


今日も日曜日なのに、6:50起床。早起きが習慣になってきたのかな？500回跳ぶ。


午前中：洗濯・家計簿つけ・パソコンいじり
午後：パソコンいじり


今夜は2日早く、私の誕生会を家族が開いてくれるそうで、久々に焼き肉に行くことになった。
いつもより早く夕方の縄跳びをする。800回跳ぶ。


今日の縄跳び記録：朝500回　夜800回　計1300回　
体重：48.2kg　体脂肪率：21.0％　体水分：51.3％　骨量：2kg　骨格筋率：31.1％　基礎代謝：1046kcal


久々の焼き肉なので、今夜はダイエットしていることを頭から外して食べようと思う！
体組計で計ると、露骨に数値に出るけれど、また、頑張ればいいかな～！
あまりストイックすぎるのも、続かなくなりそうだから、たまには息抜きしようっと！！


今日の夕飯：焼き肉　サラダ　生春巻き　ナムル　生ビール2杯

タグ：焼き肉　露骨　早起き習慣

縄跳び10日目 自分にご褒美！

縄跳び10日目


今日は、縄跳びするようになって2回目の土曜日。昨夜、就寝したのは夜中の3時だけど、
縄跳びしたいから、7時前には起きる。そうやって、メリハリのある生活ができるように
なったのも、縄跳びのおかげ。


子供がいる時は、常に学校の時間に合わせて緊張感を持って行動してきた。特に部活には、
絶対に遅刻は許されなかったから、親としても、子供の時間に合わせてきたつもり。


それが、この春からなくなって、一気にだらけてしまった・・・やっぱり、私にはある程度の
緊張感はあった方がいいかも！


朝は、NHKのまれを見たくて・・・５００回跳ぶ・・・でタイムリミット！
やはり、7時じゃ遅い・・・もっと、早く起きるべき！


午前中、洗濯・掃除
午後は、パソコン作業する。


夕方、主人が出かける用事があり、早めに夕食を作る。主人に夕食を食べさせてから、
気持ちに余裕ができ、縄跳びに専念できた・・・初めて、１０００回跳ぶ。
跳びながら・・・こんなにラクに跳べるなら、100回で区切らずに、200回でも続けて跳べそうな
気になってしまう・・・でも、やはりムリはしない・・・後の弊害が大きいから。


今日の縄跳び記録：朝500回　夜1000回　計1500回　
体重：47.9kg　体脂肪率：20.7％　体水分：51.5％　骨量：2kg　骨格筋率：31.3％　基礎代謝：1039kcal


やはり、昨日の夕飯の揚げ物の影響があり、体重が0.2kgだけ後戻りした。でも、体脂肪率が
だんだん減っている。嬉しい効果！


今日の夕飯：鶏肉のさっぱり煮　きゅうりとタコの酢和え　きゅうりのからし漬け　冷や奴　味噌汁
今夜は、1000回跳べるようになったご褒美にビールを飲む！頑張ってるから、美味しい～！！






縄跳びするには、足の負担を軽減するランニングシューズが必要です！
縄跳びをしたために、足首・膝・腰を悪くしないためにも、こちらのシューズ
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タグ：メリハリ　緊張感　子供の部活　体脂肪率　ビール　ご褒美

体験４日目 生活リズムがいい方向へ回り始めた！

縄跳び体験４日目


今日は、日曜日！子供たちがいた頃は、部活や遠征もあり、日曜日も朝早く起きることも
多かったけれど、いなくなってからは、日曜の朝はけだるさを堪能していた。
朝は８時まで寝る時もあったけれど、縄跳びを始めてから、早起きしてみる。


朝6時00分に起床。夜中3時まで起きてテレビを見ていたのに・・・たった3時間でも爆睡できて、
睡眠満足感ばっちり！


朝の記録400回。　昨日より１００回多く跳んでみる。始めた頃より、
息もあがらなくなった。もっと跳べそうな気がするが、ここはあえて、やりたい気持ちを
押さえてみた。


朝食後、洗濯干して・・・今日１日中、大好きなパソコンいじりをする。夕方４時半から６時まで
買い物。帰宅後すぐ、調理にとりかかる。


メインの肉料理を焼くだけを残して、後は全部調理できてから、夕方の部、跳んでみる。
かなりラクに跳べるようになった。まだ、ムリはしたくないから・・・できそうだけど、あえて、
１００回跳んで休むを繰り返して・・・７００回跳ぶ。


今日は、蒸し暑いため汗をけっこうかいた。
入浴前に、体組計で測る。


縄跳び記録：朝400回　夜700回　計1100回　毎日少しづつ多く跳ぶようにする。
体重：48.3kg　体脂肪率：21.1％　体水分：51.2％　骨量：2kg　骨格筋率：31％　基礎代謝：1048kcal


入浴後、メインの肉を焼き、夕飯を食べる。
メニューは、鳥もも肉の照り焼き　大根菜の大豆炒煮　もずく酢　具だくさん味噌汁





初めは、ダイエットするために始めた縄跳びだったけれど、朝早く起きるようになった→ 便通が改善された→夜も早く夕飯食べる→自分の自由な時間が増えた


ということで、いい方向へ生活リズムが回り始めました！！おなかの肉もすっきりして、スリムに
なってきましたよ～！


縄跳びダイエット、効果ありすぎでしょーーー！！

タグ：早起き　生活リズム改善

体験3日目 何だかラクになってきた!?

縄跳び体験3日目


土曜日の朝。いつもなら、7時半くらいまで寝てるんだけど・・・縄跳びしてから、
NHKのまれを見たいから、6時50分には起床する。朝の記録300回。


朝食は、毎日ほぼ同じものを食べている。

ミルクティー
ホームベーカリーで焼いたパン半斤をトーストしてマーガリンとハチミツがけ
自家製ヨーグルトにリンゴ・バナナ・かんきつ類を刻んでトッピング


金曜日の夜は、夜更かしするのがいつものパターン。もったいなくて、寝てられない！
昨夜というか、今日の3時まで起きてたけど、6時50分起床する自分ってエライと思う。


朝食後、土曜の午前中は、いつも掃除・洗濯・布団干しをする。
午後は趣味のパソコンいじり


夕飯は、ダンナが出かけるから早めに作る。カレー　大根サラダ　味噌汁。
夕方、雨が降ってきたので、いつもの場所じゃなくて、屋根つきの玄関先で跳ぶ。
地面がコンクリートではなく、土だからか、足のだるさがかなり軽減されて、600回跳ぶ。


縄跳び記録：朝300回　夜600回　計900回　だんだん増えている～♪
体重：48.2kg　体脂肪率：21.1％　骨量：2kg　骨格筋率：30.9％　基礎代謝：1046kcal


ダイエットを決意した時より、たった3日で、1.5kgほど早くも減った。これでは、あっという間に
目標体重の47kgになってしまいそう・・・
やはり、データを毎日測って記録するのが、功を奏しているみたい。


夕飯は、牛すじカレー　大根サラダ　具だくさん味噌汁です。




　

タグ：NHKまれ　土曜日　ヨーグルト　ホームベーカリー

体験2日目 ハンパなく足がだるい～！

縄跳び体験2日目


朝はいつもより20分早く起床。朝は、忙しいので、300回跳ぶ。


まだ、ふくらはぎが痛むし、足のだるさがハンパない。
運動神経はいい方だったし、一般的には太ってないから、けっこう跳べるかもという
自信がこっぱ微塵に打ち砕かれた(・。・;


やっぱり、日ごろ車ばかり乗って、あまり歩いていないのが、相当ヤバイ！その上、
1日中デスクワークだし・・・・
このまま、歳をとって・・・70歳を過ぎたら、絶対に足腰が弱るところだった・・・
早く、この足腰の衰えに気がついてよかったと思う。


夕方、食事を準備してから、跳んでみる。５００回。
やはり、１００回づつになってしまうけれど、足のだるさは朝ほど感じない。


今日から、体組計に乗ってみる。以前、兄がくれていたが、使い方が分からず
放置していた。ダンナが、初期設定してくれたので、使えるようになった。


縄跳び記録：朝300回　夜500回　計800回
体重：48.7kg　体脂肪率：21.4％　骨量2kg　骨格筋率：30.7％　基礎代謝：1057kcal


全体的に、良好な値だけど・・・どうして、こんなに基礎代謝が低いの？私の年齢では
標準が1150kcalなんだけどな・・・
値的に言ったら、ダイエットするほどではない体格だけど・・・足腰を強くしたいのと、
腹筋割るために頑張ります～！！


今日の夕飯：ハゲと野菜の炊き合わせ　ハンバーグ　具だくさん味噌汁

タグ：縄跳び　足のだるさ　体組計　基礎代謝　腹筋