エア縄跳びなら、揚げものしてる間に跳べる～！

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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ここのところ、縄跳びの縄がしょっちゅう切れるおかげで、エア縄跳びを実践中です。


そうすると・・・縄跳びの素晴らしさをなおいっそう感じています。


エア縄跳びだから、いつでもスキマ時間さえあれば、すぐその場で跳べるということに
気が付きました！


そんな簡単なことに今まで気がつかなかった私・・・


今日は、入浴前に白髪染めをしながら・・・・揚げものをしながら・・・キッチンで跳んで
みました！


跳ぶと言っても、高くは跳びません！足が床から離れるかどうか・・・くらいのほんの
小さなジャンプです。でも、つま先立ちしてるから、一応跳んだことにはなってるはず！


おかげで、朝夕合わせて、1000回跳ぶことができました！！


う～ん！エア縄跳びって、本当に素晴らしい！
おかげで、太もも内側や足裏のアーチ、腹筋など、アラフィフおばさんとは思えないくらい
引き締まることができてます！！


ますますエア縄跳びにぞっこんです～♡


ということで、今日の縄跳び記録：朝500回　夜500回　計1000回
体重：47.8kg　体脂肪率：22.0%　体水分：50.7％　骨量：1.9kg　骨格筋率：29.8％基礎代謝：1037kcal



今日の夕飯：　おから　胸肉の唐揚げ・アジフライ＆生野菜　味噌汁

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タグ：おから　揚げもの　スキマ時間　1日1000回　エア縄跳び