なぜか体脂肪率が増えてきてる～？(+_+)

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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エア縄跳びも定着して、毎日1000回ほど跳べるようになってきた今日この頃・・・


なぜか、体脂肪率や体重が増えてきています(+д+;lll )
食べる量はほぼ同じだし、間食も別段増えたという気はしないけど・・・


ググってみると、原因が分かりました！！
冬太る原因として、以下の項目から考えると・・・


①肉体的問題
寒くなると気温が下がるため、体温を維持しようとする動物的本能によって太る

②気候的問題
気温が低いと外へ出たり運動するのが億劫になるため、エネルギー消費が減り、
脂肪が増える

③時期的問題（イベントが多く、つい食べ過ぎてしまうから）
冬はイベントが多く、飲食により、アルコール摂取量が増えたり、カロリー摂取が
増加する

④精神的問題
寒さのために普段厚着をすることにより肌の露出が減るため、意識が低下して
太りやすくなる

⑤習慣的問題
多くの食べ物が旬を迎える秋に、たくさん食べる習性を身につけてしまったため、
冬も同じように食べてしまうため脂肪がつきやすくなる


う~ん・・・そうか・・・やはり、①が原因のように思います。
夏のように汗が出ないというのも原因のひとつかもしれません。


とにかく、自分のせいじゃなくて、体の自己防衛本能なら仕方ありません・・・
とにかく、毎日１０００回跳んで、このまま太り続けないようにしたいと
思います～


ということで、今日の縄跳び記録：朝500回　夜500回　計1000回
体重：48.2kg　体脂肪率：24.1%　体水分：49.3%　骨量：1.9kg　骨格筋率：27.7％基礎代謝：1046kcal



今日の夕飯：　回鍋肉　イカ煮もの　味噌汁

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タグ：エア縄跳び　体脂肪率　防衛本能　イカ