足裏の筋肉が鍛えられる運動って、他にはない！

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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今日は土曜日！
午前中は家事をやって、午後はずっとパソコン作業をしました！


縄跳びをしているおかげで、足が本当に疲れ知らずです！
デスクワークをしていても、むくれたりしません～！！


特に、最近足裏の筋肉がすごく鍛えられたということが、実感として
感じてしまいます！


何だか、チンパンジーかゴリラのように、足裏の存在をヒシヒシと
感じています・・・(^^ゞ


もともと敏捷だったけれど、最近バレーをすると、さらに敏捷に
なった気がする～


縄跳びって、本当にすごい運動ですね～！


ということで、
今日の縄跳び記録：朝500回　夜500回　計300回
体重：46.4kg　体脂肪率：20.0%　体水分：52.0％　骨量：1.9kg　骨格筋率：32.0％基礎代謝：1007kcal


今日の夕飯：擬製豆腐　カブの酢和え　味噌汁

プロがナビゲート!わかる出来る“楽しい体育”DVD授業シリーズ 2 「縄跳び運動」の教え方 (<DVD>)

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タグ：足裏　筋肉　チンパンジー　ゴリラ