縄跳びが継続できない人へ

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

縄跳びが体にすごくいい！と思い始めて、今までリアルでもたくさんの人に
縄跳びをオススメしてきたけれど、継続できてる人はけっこういない。


継続できない理由は、
①キツすぎる
②縄跳びを跳ぶ場所がない
③膝など関節が痛い
④いいと分かっているし、跳びたいけれど、気がついたら忘れてる


①の人は、初めはだれでもキツイので、無理をせず、少しづつ回数を増やせばいい
②の人は、カウンター式の縄跳びだと、家の中でできるが、マンションの人は階下の
　　　　　人に迷惑だから、継続は厳しいかも・・・
③の人は、体に負担がかかって、逆効果なのでやめた方がいい
④の人は、解決策があります！それは、『同じ時間帯に毎日実行すること！』


同じ時間帯に同じことをするのは、ルーティンといって、継続するには非常に
効果的なので、ぜひ実行してほしいです。


実は、私も朝と夜の跳ぶ時間帯は決まっています。
バラバラだと、忘れてしまいがちになることも、同じ時間帯にすると、体が
慣れてきて、その時間になったら縄跳びしないと、何だか落ち着かなくなって
しまいます・・・


ぜひ、実行してみて下さい～！！


ということで、
今日の縄跳び記録：朝300回　夜300回　計600回
体重：47.0kg　体脂肪率：20.9%　体水分：51.4％　骨量：1.9kg　骨格筋率：31.0％基礎代謝：1020kcal


今日の夕飯：アジのひらき　ほうれん草の胡麻和え　具だくさん五目豆煮　味噌汁

【税コミ価格】プロ厳選！対馬・済州島海域最高級真アジの開き5枚セット＜まあじ・真鰺・干物＞【業務用】

• ショップ: 全国美味発掘！神戸中央卸売財木
• 価格: 1,480 円

タグ：継続　ルーティン　アジの開き　ほうれん草　五目豆煮