毎日自分のデータを測ること

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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縄跳びを跳ぶことと一緒に、ずっと続けていることは、入浴前の体組計で
自分のデータを毎日測ることだ。


これが、実は一番ダイエットに効果的な方法かもしれないと思っている。
世にいう『レコーディングダイエット』だ！


ちょっと食べすぎたり、油っこいものを食べたりすると・・・如実に
データに反映されるから、恐ろしいほどだ。


データを測るのは、毎日同じ時間帯か、もしくは必ず食事前と決めた方が
いいそうだ。


これだけで、縄跳びをしなくても、47kgをキープ出来そうな気がする・・・


ということで、
今日の縄跳び記録：朝300回　夜300回　計600回
体重：46.8kg　体脂肪率：21.5%　体水分：51％　骨量：1.9kg　骨格筋率：30.2％基礎代謝：1016kcal


今日の夕飯：牛肉の野菜炒め　かぼちゃの煮物　味噌汁

体重体組計　プティプラス　グリーン

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• 価格: 5,615 円

タグ：体組計　自分のデータ　ダイエットに効果的　レコーディングダイエット