休日は朝がなかなか・・・ [その他 生活について]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
三連休中です～！
お休みの日は、朝がなかなか早く起きれないので、(といっても、６時半には起床)
どうしても朝食の準備の時間になってしまい、縄跳びがお休みがち・・・(^^ゞ
ま！そういう日もあっていいっか～！
ゆるい時もあってよし！という気持ちで継続していこう～！
ということで、
今日の縄跳び記録：朝0回 夜300回 計300回
体重：46.5kg 体脂肪率：20.4% 体水分：51.7％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：31.6％基礎代謝：1009kcal
今日の夕飯：大根と牛スジの煮込み カマスとスパゲティサラダ カレースープ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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三連休中です～！
お休みの日は、朝がなかなか早く起きれないので、(といっても、６時半には起床)
どうしても朝食の準備の時間になってしまい、縄跳びがお休みがち・・・(^^ゞ
ま！そういう日もあっていいっか～！
ゆるい時もあってよし！という気持ちで継続していこう～！
ということで、
今日の縄跳び記録：朝0回 夜300回 計300回
体重：46.5kg 体脂肪率：20.4% 体水分：51.7％ 骨量：1.9kg 骨格筋率：31.6％基礎代謝：1009kcal
今日の夕飯：大根と牛スジの煮込み カマスとスパゲティサラダ カレースープ
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