縄跳び96日目 今日は結婚記念日 [その他 生活について]
縄跳び96日目
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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朝はいつもより30分早く出勤したため、朝の縄跳びはいつもより少なめに
なってしまった。
今日は25年目の結婚記念日なので、家でお祝い膳を作るのに、仕事の帰りに
隣町のスーパーに行ったりして、いつもより帰宅が遅くなってしまった・・・
夜の縄跳びする時間が遅くなってしまったけれど、少しだけでも跳んでみる。
忙しい時は跳べない時もあるけれど、少しでもいい、毎日継続していきたい！
ということで、今日の縄跳び記録：朝500回 夜200回 計700回
体重：47.4kg 体脂肪率：20.5% 体水分：51.6％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.5％
基礎代謝：1029kcal
今日の夕飯：牛肉のステーキ＆スパゲティサラダ 切干大根煮 味噌汁
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