縄跳び92日目 忙しい日でも継続する！ [ルーティンについて]
縄跳び92日目
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！
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今週はかなり忙しかった・・・
週に3回のバレー練習＆週末仕事関係の勉強会で、昨夜はぐったり・・・
夜の縄跳びもできなかったし・・・(+_+)(+_+)(+_+)
一応、朝跳んでるから、いいとしよう！
継続は力なり～！！
また、明日から頑張りまっしょい！！
てことで、今日の縄跳び記録：朝700回 夜0回 計700回
体重：47.3kg 体脂肪率：20.5% 体水分：51.6％ 骨量：2kg 骨格筋率：31.6％
基礎代謝：1026kcal
今日の夕飯：ハヤシライス きゅうりのもずく酢 味噌汁 ピーナッツ
↑
夕食は、早起きして作り置きしました！
- ショップ: コーヒー問屋ウエスト
- 価格: 1,706 円
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