縄跳び89日目 今日は何だか体がだるい・・・

縄跳び89日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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毎日色々頑張ってる・・・実年齢よりかなり元気印な私。


でも、今日はかなり体がだるい・・・というか、1日中眠くて・・・
下を向くと、すぐウトウト・・・してしまった(-_-;)


運転中でも、睡魔と格闘したし・・・
仕事中でも、単純な事務だと、ついウトウト・・・


なぜかな？
前日の睡眠、そんなに短くないのにね・・・


でも、そういう時もあるよね・・・
前日の睡眠とかじゃなくて、いつもパワー全開だから、時々体が
悲鳴あげてるのかも・・・


縄跳びしても、何だかしんどくて、ひっかかってばかりで跳べない・・・
体が重く感じる・・・


そんな時は、短い回数だけ跳んで、済ましてしまおう！
とにかく、毎日継続することが大事だから～(^^ゞ
今日は、できるだけ早く寝るようにしましょっ！


てことで、今日の縄跳び記録：朝500回　夜400回　計900回
体重：47.3kg　体脂肪率：20.3%　体水分：51.8％　骨量：2kg　骨格筋率：31.7％
基礎代謝：1022kcal


今日の夕飯：酢豚　冷や奴＆野菜　味噌汁　

タグ：だるい　体が重い　眠い　継続の大切さ　酢豚　冷や奴