縄跳び80日目 旬の麦わらイサキ

縄跳び80日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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今日は、昨日知り合いからもらったイサキを煮つけにしてみた！


イサキは、漢字では伊佐木と書き、初夏から秋にかけてが旬の魚で、この旬の頃は、
『麦わらイサキ』と呼ばれ、特に美味しいとされている。


生まれて３年目位の大きめで脂ののった活きのよいものは、刺身もタイやスズキ
に負けないほど美味しい！分布域は黒潮の影響の強い海を好むため、関東以南の
日本各地で生息し、遠くは東、南シナ海に至るまで分布している。


沿岸の藻場で岩礁の底の方に生息しており、夜間に海面近くまで浮上して餌を
摂りにきているところを釣るケースが多い。大きい物で５０ｃｍくらいにまで
成長するが、２０～３０ｃｍ位のものが一番美味しい。


栄養価は魚として全体的にバランスよく、ビタミンＡが多いので体の発育成長、
皮膚や粘膜の保護に役立つ。白身の魚で脂肪含量が多い為、カロリーはやや高め
だが、不飽和脂肪酸の量も多いので、積極的に摂取していきたい。


料理については、刺身、カルパッチョなど、さっぱり味の料理から、塩焼き、
ムニエルの焼き物が大変美味しい。煮つけの味はイマイチとのこと。


確かに、刺身や塩焼きほどの美味しさはないけれど、煮つけは野菜などとも
炊き合わせできるので、我が家では、魚の煮つけはよく作る。


てことで、今日の縄跳び記録：朝1000回　夜500回　計1500回
体重：47.3kg　体脂肪率：20.4%　体水分：51.7％　骨量：2.0kg　骨格筋率：31.7％
基礎代謝：1026kcal


今日の夕飯：イサキと野菜の煮炊き合わせ　鶏軟骨の唐揚げ　ワカメサラダ　カレー野菜スープ