縄跳び70日目 今夜はバレー！

縄跳び70日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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今夜はバレー練習があった！私のチームは、ホームの体育館がなく、練習相手の
ところに出げいこに行く形で月に5回練習している。


毎週違う相手で、どこもかなり強いので、すごく練習にはなるけれど、メンバー
には毎回出欠を聞いて、参加が少ない場合は助っ人さんにお願いするなどして、
相手チームに迷惑にならないように心がけている。


どこのチームもとても感じがよく、練習の間も楽しく出来るし、自分たちもチームの
雰囲気がとてもいいので、バレーはとても楽しい！！


忙しいけれど、バレー練習がある日でも、縄跳びは絶対にかかさない！たとえ、時間が
ない場合でも100回は跳びたいと思う。


てことで、今日の縄跳び記録：朝600回　夜600回　計1200回
体重：47.3kg　体脂肪率：20.4%　体水分：51.7％　骨量：2kg　骨格筋率：31.6％
基礎代謝：1026kcal
↑
今日は昼間のお菓子を食べてないからか、昨日より700ｇも少ない！！(＠_＠;)
いつも食べるお菓子の量が、とても700gもあるようには見えないし、ちょこっとつまむ
程度だけど、食べないと確実に体重がいつも減っている・・・
700ｇの肉なんて、スーパーのお肉売り場で見たら、すごいけれど・・・(*_*;
明日からも頑張って、間食なしで頑張ってみよう～！！


今日の夕飯：大根と大豆の五目煮　ピーマンの肉詰め＆夏野菜　味噌汁

タグ：バレー　間食　大豆　大根　ピーマン肉詰め