縄跳び46日目 体は食べた物で作られる・・・

縄跳び46日目


体は食べた物で作られる・・・という当たり前のことを、分かってない人が
多すぎる～！いや、分かっているけれど、もう諦めの境地なのか・・・


職場の人たちは、家からお弁当をもってくる割合は少なく、たいてい皆さん
職場で弁当を頼むか、出前をとるか、カップラーメンという人が多い。
弁当＋カップラーメンの人もいる。


年に数回なら、そんなに問題もないと思うけど、ほぼ毎日カップラーメンって
どれくらい体に影響があるのか、考えたことがないのかな？


私は、１食１食の食事を大事に思っているので、できるだけ手作りを心がけ、
野菜を中心とした『まごわやさしい』食材を使うようにしている。


ダイエットやシェイプアップは、食事が整った上でやるべきなのではないか！！


ということで、今日の縄跳び記録：朝700回　夜200回　計900回
体重：47.5kg　体脂肪率：20.8%　体水分：51.4％　骨量：2kg　骨格筋率：31.2％　基礎代謝：1033kcal


今日は、仕事帰りに歯医者の治療があり、帰宅が１時間遅くなったため、200回だけ
跳んでみた。どんな時も、できる限り縄跳びを継続していきたい！
今夜のメニューのメインは、ゴーヤ！ゴーヤは栄養価も高いので、これからの季節に
積極的に摂取していきたい！


今日の夕飯：　ゴーヤチャンプルー　コールスローサラダ　金時豆の甘煮　味噌汁

タグ：ゴーヤ　医食同源　歯医者　ゴーヤチャンプルー まごわやさしい