縄跳び45日目 骨量にも効果的な縄跳び！

縄跳び45日目


昨日は梅雨が明けそうにな天気だったのに、今日は1日じめじめした雨が
降っていた・・・仕方なく、朝晩とも土間で跳ぶ。


縄跳びはぴょんぴょん跳ぶことで、体全体に負荷がかかり、骨にはいいという
話を聞いたことがある。


宇宙飛行士は、無重力の空間にいるので、骨がもろくなったりするとか・・・
子供が成長期に、跳んだりするような運動をたくさんすると、負荷がかかり
骨量が体に貯金されるって、保健師さんが言ってたな。


私は、10歳～18歳に運動をたくさんしているので、おかげで骨格特に肩が
がっちりして、すごく丈夫な体だと思う。骨って大事！


ということで、今日の縄跳び記録：朝600回　夜600回　計1200回
体重：47.4kg　体脂肪率：20.5%　体水分：51.6％　骨量：2kg　骨格筋率：31.6％　基礎代謝：1029kcal


今日の夕飯：　豆腐チャンプルー　アジ干物と野菜　金時豆の甘煮　味噌汁

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