縄跳び55日目 続けるのが難しい～？

縄跳び55日目


朝晩縄跳びをするようになって、体重や体脂肪の減少、太ももの筋肉量の増加、
尿漏れの改善、生活にメリハリができた・・・など、たくさんの効果があるので、
周りの知り合いや友人にお勧めしてみるが、ほとんどの人は試してもくれない・・・


例え、ちょこっとトライしてみても、あまりにしんどいので、挫折するらしい。
そんなに続けるのが難しいかな～？


今は、もう7月も後半だというのに、毎日雨ばかりだが、そんな天候が続いても
家の軒先のある場所で、ちょっとしたスキマ時間に毎日体を鍛えることが
できて、効果絶大なので、縄跳びって本当にいい運動だな～と私は毎日縄跳び
しながら思っているので、とても残念に思う。


このブログで、やってみようと思う人が増えればいいな～！


てことで、今日の縄跳び記録：朝600回　夜700回　計1300回
体重：47.7kg　体脂肪率：20.6%　体水分：51.6％　骨量：2kg　骨格筋率：31.4％　基礎代謝：1035kcal


今日の夕飯：豆アジ唐揚げとトンカツ＆野菜　高野豆腐の卵とじ　味噌汁

タグ：太ももの筋肉量増加　体重・体脂肪減少　尿漏れ改善　効果絶大

縄跳び43日目 忙しい日でも跳ぶ！継続することの意味。

縄跳び43日目


今日はとっても忙しい！


仕事の関係で早く出勤しないといけないし、夜はバレー練習があるので、縄跳びする暇も
ないくらいだけど、継続することが大事なので、少ない回数でも跳んでみる。


例え、5分しかなくても、いや・・・スキマ時間はあるんだから、できないなんていう言い訳
にはならない！


ということで、今日の縄跳び記録：朝300回　夜300回　計600回
体重：47.7kg　体脂肪率：20.7%　体水分：51.5％　骨量：2kg　骨格筋率：31.3％　基礎代謝：1035kcal


今日の夕飯：　豆アジと鶏ムネ肉のから揚げ＆野菜　切干大根煮　味噌汁

タグ：継続　スキマ時間　豆アジ　切干大根煮

縄跳び29日目 継続することの大切さ

縄跳び29日目


今日は少々寝坊をしてしまい・・・縄跳びする時間はないと思うほどだったけど、
やっぱり1日に少しでも跳んで継続することが大切だと思うので、朝は300回跳ぶ。


こういった運動系は、1日休むと3日分は後退すると言われている・・・
それに、1日でも休むと・・・継続することに執着しなくなってしまいそう・・・
自分を鼓舞するためにも、何としても毎日継続にこだわっていきたい！


夜は、食事に手間取り、縄跳びを始める時間を大きく過ぎてしまった！！
朝少なかったから、夜で挽回したかったのに・・・と思うと悔しいけれど、
食事も縄跳びもどちらも自分の中では大事なので、手抜きしたくない・・・
夜は400回は跳んだ。


今日の縄跳び記録：朝300回　夜400回　計700回
体重：48.2kg　体脂肪率：21.1%　体水分：51.2％　骨量：2kg　骨格筋率：30.9％　基礎代謝：1046kcal


昼間、職場でちょこっと食べた間食や飴が、如実に数値となって表れている・・・
恐ろしい・・・(・。・;　本当は、間食も一切シャットアウトすればいいだけど・・・　


今日の夕飯：　擬製豆腐と夏野菜　大豆と大根の五目煮　味噌汁





食事については、『まごわやさしい』を実践中！毎日少しづつでも、体にいいものを
摂取するようにしています！

タグ：継続は力なり　朝寝坊 まごわやさしい

縄跳び13日目 ストイックすぎては続かない～！

縄跳び13日目


今日は、昨日の失敗をいかして、5時50分に起床する。
それでも、朝は縄跳びをするようになるまで、20分以上かかる。

起床→着替え→洗顔→トイレ→洗濯の準備→コップ1杯の水→縄跳び


今朝は800回跳ぶ。100回跳ぶ×小休止が体にあっているのか、いい感じ～！
夕方も800回跳ぶ。


外は雨が降っているけれど、我が家は門のところで縄跳びできるから、続けることができている。


あんまり目標が高めを設定しても、続けなければ意味がない。とにかく続けることに集中！
自分のスタイルがだんだん確立できているのかもしれない・・・


今日の縄跳び記録：朝800回　夜800回　計1600回　
体重：48.2kg　体脂肪率：21.3％　体水分：51.1％　骨量：2kg　骨格筋率：30.7％　基礎代謝：1046kcal


今日の夕飯：牛肉野菜炒め　高野豆腐の卵とじ　玉ねぎ野菜サラダ　味噌汁

タグ：ストイック　自分のスタイル