縄跳び94日目 どんなときも継続する！

縄跳び94日目


☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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今日は、県外の大学へ進学している次男が帰ってきた。


うちから２時間離れた病院に通院している関係もあり、病院に診察に連れていく
ことにして迎えに行った。


半年ぶりに会う次男。


都会の大学に進学しているのに、全然変わっていなかった！
方言も、服装も、考え方も、お金の使い方も・・・・
全くぶれてない、淡々とした次男・・・


家族が一人増えるだけで、何だか食事作りが忙しくなり、遅くなってしまった！
外は真っ暗になったが、居間の灯りのところで、縄跳びを続ける・・・


どんな時も、出来るだけ、たんたんと・・・


ということで、今日の縄跳び記録：朝700回　夜700回　計1400回
体重：47.3kg　体脂肪率：20.4%　体水分：51.7％　骨量：2kg　骨格筋率：31.7％
基礎代謝：1026kcal


今日の夕飯：ピーマンの肉詰めキャベツ添え　ごぼうサラダ＆夏野菜　味噌汁
↑
ピーマンの肉詰めは次男リクエストのメニュー、一人暮らしで野菜不足という
ので、野菜たっぷりのメニューにした！

タグ：野菜不足　ごぼうサラダ　ピーマン肉詰め