エア縄跳びをしてみたら、縄ありよりメリットがたくさんあった！

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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エア縄跳びということで、縄なしでただ跳ぶだけを実践しています。


本当は、カウンター付きが欲しいので、後で楽天から取り寄せるつもりですが・・・


縄なしで跳ぶメリットたくさんありました！

①家の中で跳べるので、天候に左右されない！
②スキマ時間にいつでも跳べる
③テレビ見ながら跳べる
④靴をはかないから、足裏のアーチがもっと鍛えられる！
⑤縄にひっかかるという時間的ロスがない！
⑥冬だから、家の中で跳べて寒くない！


メリットまだまだありそうですが、このくらいで～


縄跳びありより、なしの方が絶対縄跳びが継続できそうですね！
回数増やせそうなので、さらに頑張りたいです！


ということで、今日の縄跳び記録：朝400回　夜500回　計900回
体重：48.1kg　体脂肪率：22.2%　体水分：50.5％　骨量：1.9kg　骨格筋率：29.6％基礎代謝：1044kcal


お正月明けてから、ここのところ、なぜか数値が増えてきました・・・
自分では原因が分からないんだけど～食べる量もあまり変わらないし・・・


まあ、数値に一喜一憂せず、淡々と継続あるのみで頑張ります～！！


今日の夕飯：牛スジ大根餅巾着入り　ほうれん草の胡麻和え　納豆　味噌汁

【 鉄人倶楽部 】エアーなわとび ( KW-135 / KA10245658 )【 鉄人倶楽部 エアなわとび 縄跳び 跳び縄 とびなわ 縄跳び エア ロープなし 】【QFM1】

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