エア縄跳びをしてみました！

☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ

初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回････と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。

１分間跳び続けたら３０秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物！膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい！

縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう！！

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12/14に縄跳びを買ったのに、昨日跳んでいたら、また切れてしまいました(-_-;)


安ものとはいえ、切れすぎでしょう・・・
ということで、縄跳びなしで跳んでみました！


縄跳びに慣れているので、あっという間に500回跳べました！


縄にひっかかるというロスもないから、けっこういいかも！
縄跳びも買わなくていいし・・・


ちょっといっとき続けてみようと思います～！


ということで、今日の縄跳び記録：朝300回　夜500回　計800回
体重：47.7kg　体脂肪率：21.6%　体水分：50.9％　骨量：1.9kg　骨格筋率：29.8％基礎代謝：1035kcal


今日の夕飯：八宝菜　変わり豆腐　味噌汁

カワセ（KAWASE） エアーなわとび KW-135 【トレーニング 筋トレ 手首 エクササイズ】

タグ：エア縄跳び　八宝菜　縄なし