足裏の筋肉 アーチの強化 [L 効果①足裏の強化]
☆彡このブログを見て、縄跳びを始める人へ
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回・・・・と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
1分間跳び続けたら30秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物!膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい!
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう!!
=====================================
知り合いが、足のアーチを保つ機能シューズを購入したという話を
聞きました。
足の機能と体の関係は密接で、足裏のアーチが崩れていると、
血流が悪くなり、足先の冷えに繋がったりするなど・・・
運動不足がかなり影響するそうです。
足の乱れが、姿勢の乱れ そして、体の不調、万病の元になるそうです!!
その話を聞いて、縄跳びしててよかった~!と思うこの頃・・・
今日もたんたんと跳びました~!
ということで、今日の縄跳び記録:朝600回 夜300回 計900回
体重:46.9kg 体脂肪率:23.1% 体水分:49.9% 骨量:1.9kg 骨格筋率:28.5%基礎代謝:1018kcal
今日の夕飯:ハンバーグ 大豆と大根の煮物 味噌汁
初めは、足腰や足の関節がびっくりして故障したらいけないので、時間をかけて
跳ぶようにして下さい。初日が100回、翌日が200回、その翌日が300回・・・・と、
徐々に回数を増やしていき、体を慣らしていくようにして下さい。
1分間跳び続けたら30秒休憩するなど、合間合間に休憩をはさむと跳びやすい
です。そうすることで、体への負担を少なくして跳び続けることができます。
もし、物足りなさを感じたりキツイと感じるようだったら、跳ぶ時間や休憩する
時間を調整すれば、そんなにキツく感じないで回数も多く跳ぶことができるように
なります。絶対に無理は禁物!膝や足首などが痛むようなら、すぐにやめて下さい!
縄跳びダイエットは効果的ですが、最低1か月、毎日1000回以上跳ばないと効果
が出ないかもしれないので、地道に継続していきましょう!!
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知り合いが、足のアーチを保つ機能シューズを購入したという話を
聞きました。
足の機能と体の関係は密接で、足裏のアーチが崩れていると、
血流が悪くなり、足先の冷えに繋がったりするなど・・・
運動不足がかなり影響するそうです。
足の乱れが、姿勢の乱れ そして、体の不調、万病の元になるそうです!!
その話を聞いて、縄跳びしててよかった~!と思うこの頃・・・
今日もたんたんと跳びました~!
ということで、今日の縄跳び記録:朝600回 夜300回 計900回
体重:46.9kg 体脂肪率:23.1% 体水分:49.9% 骨量:1.9kg 骨格筋率:28.5%基礎代謝:1018kcal
今日の夕飯:ハンバーグ 大豆と大根の煮物 味噌汁
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